Amarengo

Articles and news

5 Ways To Love Your Body szerint Kate Hudson

abban az időben, amikor úgy tűnik, hogy minden celeb meg akarja osztani az egészséges élet titkát, ritkán talál olyan tervet, amely valóban reális azok számára, akik valahogy túlélnek asszisztens, stylist és személyes vezető nélkül. (Várj, nincs valaki, aki ezt a pisztáciatejet készíti neked?!)

de, a Pretty Happy című könyvében, a színésznővé vált aktív ruházat-mogul Kate Hudson megosztja a boldogságra való törekvés verzióját-és meglepően relatable.

a csillagocskának elege lett, miután az újságírók folyamatosan ugyanazokat a kérdéseket tették fel: “hogyan maradsz formában? Hogy veszítetted el azt a sok babát? Hogy lehetsz mindig ilyen egészséges és boldog?”Mert az igazság az, hogy semmi sem olyan egyszerű és gondtalan, mint a Média teszi; ahogy Hudson magyarázza:” ha életmódbeli változásokat akarsz, akkor ez nem történik meg az Instagram Like-jával. Időt és fegyelmet igényel.”Prédikálj.

“amikor megérted önmagad, és kapcsolódsz ahhoz, hogyan válhatsz test-okossá, elég gyorsan rájössz, hogy a tökéletes, az ideális nem a cél.”

az egész könyv, a színésznő brutálisan őszinte vele wellness hullámvölgyön: egyre terhesség súlya, a szélsőséges hóbort diéták szerepek, és bizonytalannak érzi magát a testét. De most, hogy ő az ő önálló vallotta legegészségesebb korban, Hudson csiszolta, amit úgy véli, hogy a legfontosabb, hogy a jólét.

“amikor megérted önmagad, és kapcsolódsz ahhoz, hogyan válhatsz test-okossá, elég gyorsan rájössz, hogy nem a tökéletes, az ideális a cél. Ehelyett jól érzi magát a testében. Ez vezet a magabiztossághoz, az érzéshez és a megfelelő megjelenéshez, és ahhoz, hogy elég boldog legyen.”Úgy hangzik, mint egy terv, amit el tudunk érni.

íme öt egészséges és inspiráló tanulság a Pretty Happy—től, amit Kate Hudson tanított nekünk a testünk-és önmagunk-szeretetéről.

kate-hudson-4
fotó: Instagram / @katehudson

a tested okosabb, mint te

bármely adott pillanatban a tested megpróbál mondani valamit—a kérdés az, figyelsz? Hudson bolondbiztos módja annak, hogy figyelmet fordítson magára (és az Ön igényeire), ha dokumentálja azt egy rajztáblán—egy olyan helyen, ahol nyomon követheti gondolatait, érzéseit, kérdéseit és félelmeit. (A színésznő esetében ez egy napló.”A rajztábla a fej, a szív és a test belsejének tükre. Ez egy dinamikus, folyamatosan változó tükröződése annak, ami benned zajlik, így mindannyian tudatában vagytok,” ő mondja.

tehát annak ellenére, hogy szereted azt a reggeli joghurt alapú turmixot, elkezdheted felismerni, hogy valójában jobban befolyásolja az emésztést vagy az energiaszintet, mint gondolnád. A test meghallgatása azt jelentheti, hogy bekapcsolja, hogy lássa, ez segít-e jobban érezni magát.

kate-hudson-out-of-control
fotó: Instagram / @katehudson

csak olyan helyzetek vannak, amelyek nem kontrollálhatók (nem te)

a teendők listája olyan hosszú, hogy tartalmazza a “teendők rangsorolását”? Lefekszel azzal, amiről tudod, hogy másnap szembe kell nézned? Hudson szerint a stressz kulcsa nem engedi, hogy meghatározzon minket. Ezt a leckét az idegösszeomlás szélén tanulta meg; Hudson felhívta anyját (igen, ez Goldie Hawn lenne) néhány tanácsért.

“azt akarom, hogy hunyorítsd a szemed nagyon kicsi, és a látásod nagyon homályos legyen.”Hawn mondta a lányának. “Hunyorítsd ki a szemed, és képzeld el, hogy mindent először látsz magad körül.”Amikor ezt megtette, Hudson azon kapta magát, hogy mondjuk a székre nézett, amelyen ült, ahelyett, hogy azokra az érzésekre gondolt volna, amelyek elárasztották őt. A történet tanulsága? “Amit mondott nekem, és amit később elmagyarázott, az az volt, hogy ne felejtsem el, hogy jó vagy, és hogy minden rendben van” – mondja Hudson. “A helyzet az, ami kontrollálhatatlannak tűnik. Jól vagy.”

kate-hudson-3
fotó: Instagram/ @ katehudson

szórakoztató tény: A tested folyamatosan változik

“az élet egy ige”—Hudson beépíti Charlotte Perkins Gilman feminista író idézetét az introjába, és szeretjük a mögötte rejlő érzelmeket: az élet arról szól, hogy mozogj, láss és cselekedj úgy, ahogy a legjobban működik az Ön számára. “Nem csak egy nap ébredtem fel, hogy megértsem, hogyan kell vigyázni magamra. Idővel meg kellett tanulnom, hogyan kell ezt megtenni, és továbbra is tanulok—minden nap” – írja Hudson. “Ez egy folyamat, és a testem folyamatosan változik. Ahogy a tiéd is. És amikor megtanultam elfogadni, hogy mindig ilyen leszek, megnyugodtam. Testünk nem áll meg egy ideig.”

Hudson hangsúlyozza, hogy minden tevékenység fontos, de először meg kell találnod, mit szeretsz—ami arra készteti Önt, hogy gyakoroljon. “A testmozgás valóban olyan módon mozog, amely jól érzi magát” – magyarázza.

kate-hudson-indulging
fotó: Instagram / @katehudson

az egészséges táplálkozás fontos—de az öröm is

“ha ki akarok menni és enni egy étteremben csodálatos ételekkel, akkor ezt teszem, például hetente egyszer, ahol nem gondolok rá” – mondja Hudson. “Azt akarom, hogy kényeztesse magát! Olyan dolgokat akarok csinálni, amelyek néha nem egészségesek.”De azt javasolja, hogy úgy tekints rá, mint egy élvezetre és az élet élményére, nem csak egy esztelen tevékenységre.

más szavakkal, érdemes visszatartani a nassolást, amikor a Netflix közepén vagy hideg, de határozottan nem szabad izzadni azt a tortát vagy extra pohár bort, amikor a BFF születésnapi partiján tartózkodik. Nem fog eldobni—és bár a jövőben valószínűleg nem is emlékszel arra, amit aznap este lezuhantál, biztosan értékelni fogod a (talán vad?) emlékek, amelyeket akkor készítettél, amikor kint voltál.

kate-hudson-2
fotó: Instagram/ @ katehudson

5. Adj magadnak engedélyt, hogy önző

úgy tűnik, hogy nem is celebek immunisak a munka-magánélet egyensúly harc. De Hudson esküszik, hogy rájött a titkára annak, hogy ne égjen ki: magába foglalja az” önzést ” és önmagára összpontosít. “Ha nem helyezed a szükségleteidet, a vágyaidat és az álmaidat az első helyre, akkor nem fogsz sikerülni. Sokak számára, különösen nekünk, szülőknek, Ez teljesen önzőnek tűnhet. Arra vagyunk programozva, hogy a családunkat helyezzük előtérbe—kultúránk azt mondja nekünk, hogy áldozatot kell hoznunk a szeretet kimutatása érdekében” – mondja Hudson.

végül is, ahogy a színésznő rámutat: “egy átlagos nap nem sok élet-halál helyzet; más emberek és szükségleteik megvárják, amíg befejezi a testmozgást vagy a meditációt. Ha másokat újra és újra magunk elé helyezünk, valójában stresszt okoz a testünknek és az elménknek, és megbetegedhetünk.”És talán a legfontosabb, hogy hosszú távon úgy véli, hogy valóban javítja a másokkal való kapcsolatait. “Az irónia-írja-az, hogy amikor először vigyázunk magunkra, sokkal erősebb helyen vagyunk, hogy gondoskodjunk azokról, akiket szeretünk.”

igen, a boldogságot egy tányéron is felszolgálhatja: ez a 10 étel bizonyítottan mosolyerősítő. És egy önszeretet lendületet 20 perc alatt, próbáld ki ezt az irányított meditációt.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.