Amarengo

Articles and news

Les effets de la privation de sommeil sur votre santé

Les effets de la privation de sommeil sur votre santé sont nombreux et peuvent conduire à des scénarios de santé dangereux. Au cours de vos luttes contre l’apnée du sommeil, il est important de comprendre certains faits de base sur la privation de sommeil et de comprendre la meilleure façon de les combattre.

Selon la National Sleep Foundation, 48% des Américains affirment lutter contre l’insomnie à l’occasion, « tandis que 22% déclarent avoir des difficultés à dormir toutes les nuits ou presque. »1

« Des organisations de santé telles que les National Institutes of Health, l’American Psychological Association et la Mayo Clinic avertissent depuis des années que les Américains ne dorment pas suffisamment, liant la maladie à des risques accrus pour la santé, des accidents de la route, des accidents du travail et une diminution de la productivité », a rapporté le San Diego Union-Tribune.2

Ces « risques accrus pour la santé » sont généralement définis comme une susceptibilité aux maladies cardiaques et au cancer – des choses assez sérieuses, que nous explorerons dans notre prochain blog sur les faits de privation de sommeil à long terme.

Mis à part ces conditions graves, quels sont certains des effets à court terme de la privation de sommeil?

Accidents causés par la somnolence. Cela peut sembler une évidence, mais nous ne prenons pas souvent le temps de considérer les répercussions qu’une nuit de sommeil manqué peut avoir sur nos vies. Les effets de la privation de sommeil sont souvent liés à des accidents de la route et à des erreurs professionnelles telles que des catastrophes industrielles, selon les Centers for Disease Control and Prevention, l’institut officiel de santé publique du pays.3

Comportement imprudent. L’un des effets secondaires les plus sinistres de la privation de sommeil est que le manque de sommeil peut simuler un sentiment d’euphorie, ce qui peut nous amener à prendre des décisions hâtives qui pourraient ne pas être dans notre meilleur intérêt. Manquer une nuit de sommeil stimule le circuit neuronal qui contrôle le plaisir et étouffe la partie du cerveau généralement responsable du raisonnement et de la prise de décision prudente. Le résultat ? « Vous êtes enclin à être trop optimiste et heureux de prendre des risques », écrit David Cox du Guardian dans une analyse des effets de la privation de sommeil.4

Perte de mémoire. Nous examinerons plus en détail les effets à long terme de la privation de sommeil sur le cerveau dans un prochain article, mais même une perte de sommeil à court terme peut affecter des fonctions cérébrales importantes comme la mémoire. Ironiquement, le genre de privation de sommeil à court terme auquel les étudiants se soumettent régulièrement fait probablement plus de mal que de bien. Lorsque vous restez debout toute la nuit à étudier, « le bachotage de dernière minute refuse de s’enfoncer, car la consolidation des souvenirs se produit pendant le sommeil profond », écrit Cox.

Alimentation, appétit et obésité. Manquer de sommeil, même à court terme, peut affecter votre appétit, vous amenant à avoir envie d’aliments que vous pourriez normalement éviter et à manger plus que vous ne le pensez. Une étude récente publiée dans la revue Psychoneuroendocrinology suggère (de manière non concluante) que sauter le sommeil conduit à manger de plus grandes portions le matin.5 Et même après ce grand petit déjeuner, « les sujets privés de sommeil ont choisi de plus grandes portions de collations. »

Ces faits de privation de sommeil peuvent être alarmants, mais si vous manquez délibérément de sommeil – pour étudier, pour travailler davantage ou pour quelque raison que ce soit –, vous devez comprendre les effets de la privation de sommeil sur votre santé et votre mode de vie. Et si cela ne suffit pas, dans notre prochain article de blog, nous explorerons certains des effets les plus graves et à plus long terme de la privation de sommeil.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.