Amarengo

Articles and news

Jeff Seid Régime alimentaire et plan d’entraînement

Jeff Seid est un bodybuilder professionnel américain IFBB (Fédération Internationale de Musculation et de Fitness). Il est né en 1994. Jeff est le plus jeune bodybuilder. Jeff a mis ses pas dans le monde du culturisme depuis qu’il avait 18 ans. Il est également ambassadeur de nombreuses marques et également icône du fitness pour nous. Dans cet article, nous verrons le régime et l’entraînement de Jeff Seid.

Jeff Seid parle de son régime alimentaire et de son plan d’entraînement via de nombreuses interviews, des discussions instagram et d’autres plateformes de médias sociaux. Il dit ce qu’il mange en une seule journée et dit également qu’il suit strictement sa routine quotidienne de régime et d’entraînement. Peu importe l’horaire, le régime alimentaire et l’entraînement sont réguliers.

Il y a beaucoup de gens dans le monde qui suivent Jeff Seid pour être un bodybuilder célèbre et ils travaillent vraiment dur pour y parvenir. ces gens croient que leurs idoles et leur inspiration sont Jeff Seid. Il est un bodybuilder tellement inspirant pour eux. Voyons les statistiques corporelles de Jeff Seid.

Statistiques corporelles de Jeff Seid

 Statistiques corporelles de Jeff Seid

Le poids de Jeff Seid est de 205 à 215 lb (88,5 à 93,0 kg). Et Jeff Seid mesure 183 cm (6 pi).

  • Hauteur – 183 cm (6 pi)
  • Poids – 88,5 à 93,0 kg (205 à 215 lb)
  • Poitrine – 50 pouces
  • Taille – 29 pouces
  • Biceps – 17 pouces

Voyons la Réalisation de Jeff Seid Dans le Monde du Culturisme.

Réalisation de musculation Jeff Seid

 Réalisation de musculation Jeff Seid

  • 2013 — M. Olympia Compétiteur Physique pour Hommes
  • 2014 – M. Olympia Compétiteur Physique pour Hommes
  • 2016 – M. Olympia Men’s Physique Competitor
  • IFBB Pro

Si nous voulons avoir un corps bien physique, nous devons nous concentrer sur notre régime alimentaire et notre plan d’entraînement. Jeff Seid suit son plan d’alimentation et son plan d’entraînement très strictement. À l’âge de 18 ans, il a commencé la gym et a pris du muscle et du poids. donc, si vous voulez faire un gros, suivez le régime et le plan d’entraînement de Jeff Seid.

Régime de Jeff Seid

 Régime de Jeff Seid

Si nous parlons de régime alimentaire, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans l’alimentation et de nombreux facteurs comme que devrions-nous manger? Vous devez savoir que manger et dormir est le facteur le plus important dans la construction musculaire. Voici le régime de jeff seid.

Repas 1

  • 2 œufs entiers
  • 6 blancs d’œufs
  • 1/2 tasse de farine d’avoine
  • Une poignée de baies.

Repas 2

  • 6 onces de poitrine de poulet grillée
  • 1 tasse de riz brun

Repas 3

  • 2 boules de protéines de lactosérum
  • Un morceau de fruit (après l’entraînement)

Repas 4

  • Salade avec 6 onces de poitrine de poulet grillée
  • 3 onces d’avocat

Repas 5

  • 6 onces de steak maigre
  • 6 onces de patate douce

Repas 6

  • 6 onces de poisson blanc
  • 2 tasses de blancs d’œufs (avant de se coucher)

Dans Jeff Régime Seid nous voyons que les protéines, les glucides et les graisses sont également inclus. Le régime alimentaire contient des œufs, de la patate douce, des protéines de lactosérum, du poulet, de la salade, du riz brun, etc. Donc les gars ce sont des informations sur le plan de régime de Jeff Seid. si vous voulez essayer au-dessus des repas afin de pouvoir vous ajuster en fonction de votre poids. Si nous devons construire un corps physique fort, le régime alimentaire ne suffit pas, nous devons faire plus d’exercice et le suivre 7 jours par semaine.

Jeff Seid Workout

 Jeff Seid Workout

Avant de commencer la routine d’entraînement ou la routine d’exercice, assurez-vous de rester hydraté pendant les séances d’entraînement en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. et l’important est de ne pas oublier de s’échauffer et de s’assurer de se refroidir en étirant vos muscles. Cela vous aidera à profiter d’exercices sans blessures. Jetons un coup d’œil à l’entraînement de Jeff Seid.

Jour 1

L’entraînement thoracique de Jeff Seid lundi est donné ci-dessous.

  • 4 sets & 8-10 reps — Banc d’haltères incliné
  • 4 sets & 8-15 reps — Banc de préhension inversé
  • 4 sets & 12-15 reps — Croisement de câble de déclin
  • 4 sets & 8-10 reps — Mouche de banc plate
  • 4 sets & 8-10 plongeon pondéré par les répétitions
  • 5 sets & 12-15 répétitions — Poussée de corde Triceps

Jour 2

L’entraînement Soulder de Jeff Seid mardi est donné ci—dessous.

  • 4 ensembles & 5-6 répétitions — Presse aérienne d’haltères
  • 4 ensembles & 6-8 répétitions — Presse d’épaule d’haltères
  • 4 ensembles & 8-10 répétitions — Élévation latérale d’haltères
  • 4 ensembles & 8-10 répétitions — Élévation avant d’haltères
  • 4 ensembles & 8-10 répétitions — Vol delt inversé

Jour 3

L’entraînement du dos de Jeff Seid mercredi est donné ci-dessous.

  • 4 ensembles & 12-15 reps — Traction avant
  • 4 ensembles & 12-15 reps – Rangée pliée
  • 4 ensembles & 12-15 reps — Rangée de câbles
  • 4 ensembles & 12-15 reps — Traction avant à bras droit
  • 7 ensembles & 8-12 reps— Ligne de machine
  • 4 ensembles & 12-15 reps-Haussement d’épaules de machine
  • 4 ensembles & 12-15 reps—Haussement d’épaules d’haltères
  • 4 ensembles & 12-15 reps—Hyper—extensions

Jour 4

L’entraînement des jambes de Jeff Seid jeudi est donné ci—dessous.

  • 6 sets & 4-8 reps — Squat d’haltères 6 x 4-8
  • 7 sets & 4-5 reps — squat d’haltères avec ensembles pyramidaux 7 x 5
  • 4 sets & 6-8 reps — Presse à jambes assise 4 x 6-8
  • 4 sets & 6-8 reps — Extension de jambe assise 4 x 6-8
  • 4 sets & 6-8 répétitions — Boucle des ischio—jambiers couchée 4 x 6-8
  • 3 sets & 15-20 répétitions – Fente de la jambe morte 3 x 20 étapes

Jour 5

L’entraînement des bras de Jeff Seid vendredi est donné ci-dessous.

  • 4 ensembles & 8-10 répétitions — Boucle d’haltère (placez chaque ensemble à l’échec)
  • 4 ensembles & 8-10 répétitions — Boucle d’haltère à bras unique
  • 4 ensembles & 8-10 répétitions — Boucle d’haltère à bras unique (suspendue)
  • 4 ensembles & 8-10 répétitions — Boucle de prédicateur assis (chaque ensemble à l’échec)

Comme nous le voyons, vous devez travailler dur pour atteindre la musculation comme Jeff Seid. Donc, son plan d’alimentation et son plan d’entraînement et sa routine quotidienne nous inspirent et nous motivent.

Profil de médias sociaux

Jeff Seid Instagram/Id

https://www.instagram.com/p/CAveowpD2tf/?utm_source=ig_web_copy_link

Donc, le plan ci-dessus concerne l’entraînement de Jeff Seid. et je suis sûr que vous avez également lu le plan de régime de Jeff Seid.

Si vous voulez savoir quoi que ce soit sur la musculation, la nutrition, les suppléments, suggérez-moi ci-dessous, je publierai un blog sur le sujet. J’espère que vous obtiendrez quelque chose de ce post, alors merci pour la visite du site Web. restez en sécurité.

Plan de régime et d’entraînement de Brandon Hendrickson

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.