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Comment Développer la Mise au Point Laser: 6 Conseils pour un État d’esprit Imparable

La mise au point laser semble plutôt géniale, n’est-ce pas?

Avoir une mise au point précise au laser signifie que vous avez la force mentale de couper les distractions comme un méchant de Bond. Apprenez à vous concentrer correctement et vous pouvez trancher la procrastination en quelques secondes. Adieu le stress des délais, tant de panique de dernière minute.

Le seul problème? Trouver et maintenir ce genre de concentration n’est pas facile. Vous devez renforcer votre cerveau pour vous assurer que vous laissez entrer les bonnes informations au bon moment. Comment aiguisez-vous votre esprit en un instrument de productivité finement réglé?

Découvrons-le.

N’attendez pas que quelqu’un d’autre le fasse. Engagez-vous et commencez à appeler les coups.

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Qu’Est-Ce Que La Mise Au Point Laser?

La focalisation laser est la capacité mentale de donner 100% de votre attention à la tâche que vous avez priorisée dans le moment présent. Il vous aide à mettre de côté toutes les délicieuses pensées sans rapport et à maintenir l’énergie nécessaire pour atteindre vos objectifs.

Pensez un instant à vos journées. Combien de fois essayez-vous de zoner sur quelque chose pour être suivi pendant 10 à 20 minutes parce que vous avez reçu une nouvelle alerte sur Facebook? D’accord, certains des messages peuvent être importants, mais alors, avez-vous vraiment besoin de vérifier ce qui est tendance sur BuzzFeed en plus de lire qui dit quoi?

Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais sauter d’une tâche à l’autre comme cela tue votre productivité.

 mise au point laser signifiant

Développer une mise au point de type laser peut être la clé pour terminer les tâches rapidement et faire de votre mieux pour chacune, car cela débloque votre capacité à vous concentrer sur un objectif défini avant de passer à l’autre. Les personnes focalisées sur le laser savent que les progrès réels commencent par la capacité de se concentrer sur une chose à la fois.

Tout comme un faisceau laser peut concentrer beaucoup de lumière sur une petite zone, les personnes focalisées sur le laser peuvent mettre beaucoup d’énergie à bien accomplir une tâche cruciale. Faites-le parfaitement la première fois et vous gagnerez du temps pour faire d’autres choses sans vous sentir fatigué ou stressé.

Pourquoi Le Focus Est-Il Important?

Apprendre à rester concentré est le moyen le plus efficace d’atteindre les résultats souhaités. Avec focus, vous vous efforcez continuellement d’obtenir de meilleurs résultats finaux. De plus, vous mettez toute votre énergie dans votre domaine d’intérêt.

Focus vous permet également d’apprendre des expériences pour aider à façonner les futures. Savoir que vous êtes capable de vous améliorer peut faire des merveilles pour votre croissance personnelle. Ne laissez pas un manque de concentration vous empêcher de découvrir votre véritable potentiel!

D’autres raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être développer focus incluent:

1. Construisez de nouvelles stratégies

Lorsque vous vous concentrez sur une tâche spécifique, vous réussissez mieux à créer des stratégies pour la mener à bien efficacement.

Même si vous heurtez un obstacle en cours de route, la mise au point vous aide à ne pas abandonner. Au contraire, cela vous encourage à trouver d’autres moyens d’atteindre l’objectif fixé.

Le résultat est de nouvelles stratégies qui peuvent améliorer vos chances de succès. N’oubliez pas que les entreprises et les employeurs veulent travailler avec des personnes talentueuses qui n’ont pas peur de quitter leur zone de confort pour trouver une solution.

 mise au point laser créer

2. Réduire le stress

Lorsque nous manquons de concentration, nous courons le risque de subir du stress. Et ce n’est pas parce que nous en avons trop dans notre assiette. C’est que notre énergie mentale en prend un coup en combattant les différentes distractions tout au long de la journée.

Mais lorsque vous développez une mise au point laser et apprenez à rester dans cet état d’esprit, vous empêchez les choses qui vous entourent de saboter votre productivité. Vous pouvez rayer les tâches les plus importantes de votre liste de tâches et libérer du temps pour des activités relaxantes comme la poursuite d’un passe-temps.

Tout cela aide à améliorer votre humeur et à diminuer votre niveau de stress et d’anxiété.

3. Améliorer l’estime de soi

Beaucoup de gens ont cette critique intérieure dure qui se nourrit de leur doute de soi. Cela les décourage de prendre les devants ou d’essayer de nouvelles choses. Heureusement, le développement de la concentration peut vous aider à voir le côté positif des choses et à apprécier les efforts que vous faites.

Lorsque vous apprenez à vous concentrer, vous construisez une confiance interne et devenez plus confiant dans vos capacités. Et cela affecte positivement votre vision de la vie.

Vous vous sentez mieux dans ce que vous faites et motivé par ce que vous ne faites pas.Cela vous aide à développer votre estime de soi, ce qui vous pousse à devenir la meilleure version de vous-même.

 la mise au point de type laser stimule l'estime de soi

6 Façons de Développer une Mise au Point de type Laser

Développer une meilleure mise au point n’est pas aussi difficile qu’il n’y paraît.

Considérez la concentration comme un muscle et devenez l’entraîneur personnel de votre cerveau. Tout comme vos muscles, vos niveaux de concentration augmentent plus vous les utilisez. Cependant, vous avez également besoin de périodes de repos entre les séances de concentration et d’un soutien et d’une nutrition appropriés pour vous garder sur la bonne voie.

Commencez votre routine par les étapes suivantes.

Reposez-vous et dormez correctement

Demandez à n’importe quel entrepreneur ses meilleurs conseils de concentration, et il vous dira que tout commence par le sommeil. Personne ne réalise quoi que ce soit lorsque les seules choses qui les gardent éveillés sont le café et la pure détermination. Votre cerveau a besoin de beaucoup de repos si vous voulez l’utiliser à son plein potentiel.

Des études montrent que vos habitudes de sommeil influencent directement vos capacités cognitives. Moins vous obtenez d’heures de repos, plus il est difficile pour votre cerveau de connecter ses pensées, de consolider ses souvenirs et de résoudre ses problèmes.

En moyenne, vous aurez besoin d’environ 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Ne vous trompez pas en pensant que vous pouvez vous en sortir avec 3 ou 4 parce que vous voulez rester à regarder Netflix.

Besoin d’un cerveau supplémentaire avant un grand projet? Méditer. La méditation donne à votre cerveau un moment de repos, mais elle augmente également considérablement le fonctionnement cognitif.

Essayez la technique ABC

Prenez une leçon de la Harvard Business Review. Ils ont appris que votre cerveau est constamment distrait par des stimuli internes et externes. Si vous ne laissez pas vos pensées internes vous distraire, vous êtes attiré par divers sons et images.

Se concentrer au laser signifie apprendre à parcourir ces distractions en utilisant la technique ABC. Cela signifie:

  • Prendre conscience de sa situation
  • Respirer profondément
  • Choisir judicieusement

En d’autres termes, déterminez quelles sont vos options, détendez-vous et choisissez la bonne voie. Donnez une seconde à votre cerveau pour trier toutes les différentes choses qui se battent pour attirer son attention.

Créez l’atmosphère parfaite

Un laser est une lumière dirigée dans les bonnes conditions. Pour vous donner une mise au point précise au laser, vous devez créer les bonnes conditions pour votre cerveau.

Commencez par la musique. Pas n’importe quelle musique – cependant. Selon l’Université de Stanford, la musique classique pousse le cerveau à faire attention. Pour vous assurer de rester concentré au laser, éloignez-vous de tout ce qui contient des paroles qui pourraient tirer votre cerveau du moment.

Pendant que vous augmentez le volume, vérifiez également l’éclairage et le chauffage. Des études disent que travailler dans un espace plus chaud vous rendra plus productif (tant que vous n’êtes pas assis dans un sauna). De plus, beaucoup de lumière naturelle signifie que vous n’avez pas à vous fatiguer pour voir. Moins de maux de tête signifient moins de problèmes de concentration.

 conseils de concentration

Obtenez le bon visuel

Une fois que vous avez la bonne musique, regardez votre environnement. Les usines au bureau ont un impact positif sur la productivité et la concentration. Des études disent que prendre une pause de 40 secondes pour regarder de la verdure pourrait suffire à augmenter votre concentration.

Vert, pas votre couleur? Essayez plutôt le rouge. D’autres recherches indiquent que les personnes qui voient rouge lorsqu’elles se concentrent sur certaines tâches éprouvent des améliorations de la mémoire et du souci du détail.

Même la façon dont vous vous habillez affecte votre concentration. Une étude a révélé que les étudiants portant des blouses de laboratoire lors de la conduite d’expériences faisaient la moitié du nombre d’erreurs de leurs copains en portant des vêtements ordinaires. Habille la pièce.

Nourrissez votre esprit et votre corps

Vous ne pouvez atteindre une véritable concentration que lorsque votre corps et votre esprit sont en excellent état. Vous saurez à quel point il est difficile de rester concentré lorsque vous êtes fatigué, que vous ne vous sentez pas bien ou que vous n’êtes tout simplement pas en forme.

Commencez à nourrir votre esprit en intégrant plus de cardio dans votre routine. La recherche a révélé que l’entraînement par exercices aérobiques améliore la taille et les performances de l’hippocampe antérieur. Le résultat est une augmentation des compétences cognitives de la mémoire spatiale.

Une autre façon de nourrir votre esprit et votre corps est d’y injecter plus d’eau. Être déshydraté à seulement 2% peut vous rendre triste, incapable de vous concentrer et épuisé. Lorsque le corps est entièrement et uniformément hydraté, le flux de nutriments dans votre cerveau est plus efficace. Un cerveau hydraté peut être plus créatif et bénéficier de meilleures compétences décisionnelles.

 l'hydratation vous aide à vous concentrer

3 Conseils Pour rester concentré au laser

Parfois, le plus grand défi n’est pas de se concentrer, c’est de rester ainsi.

Vous pouvez commencer votre journée avec de bonnes intentions et vous concentrer sur ce que vous voulez accomplir. Cependant, à mesure que les heures passent et que l’ennui, l’épuisement et la fatigue commencent à s’infiltrer, votre concentration commence à diminuer.

Alors, comment gardez-vous l’accent que vous avez travaillé si dur pour construire? Selon le regretté Steve Jobs, la meilleure stratégie est de choisir un objectif et de s’y tenir. En d’autres termes, vous décidez de ce que vous allez faire au début de la journée et dites NON à tout ce qui ne vous poussera pas vers vos objectifs.

Voici comment vous pouvez vous assurer de dire « oui » aux bonnes choses, afin de rester concentré.

Ayez une vision claire

Pour rester concentré, vous avez besoin d’un objectif final en tête. Cela signifie que vous commencez chaque journée avec une liste de tâches que vous souhaitez accomplir au moment où vous vous arrêtez.

Quelles sont les choses les plus importantes que vous devez faire en ce moment? Y a-t-il quelque chose sur votre liste de choses à faire qui n’a pas besoin d’être là? Nous parlons de tâches que vous pouvez déléguer ailleurs ou ignorer entièrement.

Développer la mise au point laser signifie savoir identifier ce qui est important sur votre liste de tâches. Si vous avez un projet qui a une date limite demain, cela sera beaucoup plus important que quelque chose que vous devez planifier pour la semaine prochaine. Mettez de l’ordre dans vos priorités avant de vous lancer dans le travail.

Créez un plan d’action

Une fois que vous savez ce que vous voulez faire, effectuez cette tâche et décomposez-la.

D’énormes tâches divisent votre attention en tonnes de petits morceaux. Vous êtes submergé par la taille du travail, commencez à vous interroger sur ce qui est possible et perdez votre concentration.

Pour commencer à être à nouveau focalisé au laser, divisez les tâches plus importantes en morceaux plus petits et plus faciles à gérer. Plus les segments sont petits, plus le projet sera facile.

Au fur et à mesure que vous progressez dans votre liste de tâches plus petites, cochez-les. Être capable de voir les progrès que vous faites vous donne une dose de dopamine qui vous motive à continuer.

Réduire votre travail en tâches plus petites signifie également que vous êtes moins susceptible de réaliser plusieurs tâches. Malgré ce que vous pensez avoir entendu, le multitâche est un poison pour une mise au point laser.

 comment maintenir la concentration

Bannissez toutes les distractions

Ok, vous savez ce que vous devez faire et comment vous allez atteindre vos objectifs.

Maintenant, il est temps de se débarrasser de tout ce qui pourrait vous voler votre concentration durement gagnée.

Vous avez des e-mails entrants qui pointent constamment sur le côté de votre écran? Mettez-les en sourdine. Fermez tous les autres onglets de votre ordinateur au-delà de ceux que vous devez ouvrir. Vous pouvez même bloquer les applications les plus susceptibles d’attirer votre attention.

L’application Freedom bloque les distractions des sites Web et des applications. Vous configurez les listes de blocage des sites que vous souhaitez éviter, et le service les bloque sur tous vos appareils, y compris votre smartphone.

En parlant de votre smartphone, si vous n’en avez pas besoin, éteignez–le. Mettez-le dans un tiroir où vous n’avez pas besoin de le regarder ou d’y penser.

Il vaut également la peine de laisser quiconque pourrait vous distraire savoir quand vous ne serez pas disponible pour parler. Il n’y a rien de mal à demander un peu d’espace à vos collègues de temps en temps.

Astuce bonus: Faites des pauses

Parfois, vous pourrez parcourir une tâche en même temps. C’est génial.

D’autres fois, vous devrez prendre un moment pour laisser votre cerveau récupérer de temps en temps. C’est très bien aussi.

Prenez un verre d’eau, levez-vous et promenez-vous dans le bureau. Étirez vos jambes. Réinitialisez votre esprit. Aussi improductif que cela puisse paraître de simplement arrêter de travailler de temps en temps, votre cerveau n’est capable que de tant de choses. Assurez-vous de prendre des pauses régulières pour rester sur la bonne voie.

 Faites une pause réinitialisez votre esprit

Préparez-Vous À Adopter La Mise au Point laser

La mise au point laser n’est pas une compétence mystérieuse que seules quelques personnes peuvent maîtriser.

Tout le monde peut développer un meilleur niveau de concentration. L’astuce consiste à apprendre à aiguiser votre esprit en un instrument bien réglé de productivité et de résolution de problèmes. Une fois que vous saurez comment préparer votre corps et votre cerveau à de meilleurs processus cognitifs et organiser votre journée de manière à cultiver le succès, vous commencerez à voir la différence en un rien de temps.

Avec les conseils ci-dessus, vous pouvez apprendre à surmonter la procrastination, les distractions latérales et à bannir le brouillard cérébral.

Maintenant, allez tester votre nouvelle mise au point laser.

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