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Cinq Choses Pour Garder Votre Santé mentale

Ça a été une année assez stressante, amiright?
Entre les tweets ridicules de Donald Trump, la nouvelle mise à jour des pommes, la violation d’Equifax, la Corée du Nord, les hommes sous les feux de la rampe étant des salauds sous les feux de la rampe, et tout ce que vous avez dans votre vie, il est facile de perdre la raison. À la fin de l’année, vous vous sentez peut-être un peu utilisé, et en lambeaux, ou comme mon ami Spoz l’appelait, « vous vous sentez comme une sale pute », de tous les services que vous avez fournis toute l’année.
Ne vous inquiétez pas, nous sommes là avec vous, nous nous sentons aussi comme des putes. À moins bien sûr que tu sois une prostituée, alors tu te fais boo boo.

Être un être humain peut rendre fou.

Non, sérieusement, pensez-y. Entre les choses que nous devons faire, que nous devrions faire et que nous voulons faire, la capacité de maintenir l’équilibre de soi devient mince à nulle.
Dès que la fin de l’année s’est glissée, j’ai commencé à me souvenir de l’anxiété que le temps apporte par inadvertance. Comme ce n’est pas mon premier rodéo dans les jeux de fin d’année, je suis allé dans mon livre de trucs pour me rappeler comment je gardais ma santé mentale à l’époque, pour appliquer cette technique maintenant.

Voici l’astuce:

Pensez à cinq choses que vous pouvez contrôler pour performer à votre plus haut niveau absolu, tout en maintenant votre terrain et en trouvant toujours le temps d’être heureux.
C’est une tâche délicate si vous y réfléchissez. Nous faisons un million de choses chaque jour, laquelle de ces millions de choses aide réellement à garder toutes nos billes intactes? Il nous reste des billes ?

Bien sûr, ça sonne bien Jo, mais je n’ai aucune idée de ce que je dois réellement faire pour être heureux.

Voici comment je l’ai fait: j’ai pensé à cinq choses que si je n’ai pas ou que je ne fais pas, je serai de mauvaise humeur tout au long de la journée, ou toute la semaine.
Je suis allé sur Twitter pour voir si vous aviez cinq choses que vous considérez comme cruciales pour votre santé mentale, et j’ai été surpris de voir plus de 67 réponses, avec cinq choses différentes à chaque fois.
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… Et beaucoup d’autres que vous pouvez lire ici.

Certains pourraient appeler égoïste de penser à ce dont VOUS avez besoin, mais ces personnes traversent probablement des troubles internes si importants, la seule façon de réaliser leurs désirs réels est de démolir leur mur de merde émotionnelle.

Voici les cinq choses qui me gardent (un peu) sain d’esprit:

Musique

J’ai d’abord réalisé que la musique était importante pour moi dans l’utérus. Littéralement, ce n’est pas une blague. Mon père était percussionniste dans un groupe de jazz, et il a fait jouer son compagnon de groupe de saxophone par le ventre de ma mère quand j’étais là-bas. Je me trémoussais presque comme si je dansais. Plus tard, quand j’étais plus grand qu’un fœtus, j’avais cette obsession d’apprendre à jouer du violon, et bien sûr, du saxophone. Je restais le vendredi soir à regarder des blogs sur la nouvelle musique, à parcourir des choses que j’aimais et à les télécharger illégalement sur Limewire, et à les faire glisser dans ma bibliothèque iTunes. Oh, comme la lutte était réelle avant Spotify premium.

Maintenant, dans ma vie actuelle, Spotify m’a fait savoir que j’ai écouté près de 70 000 minutes de musique au cours de mon année. Mais avant même que ces données ridicules ne fassent surface, j’ai remarqué que les jours où l’on filme toute la journée, et où je n’ai pas le temps pour la musique, je me sens un peu tombante. Mais parce que j’ai identifié la musique comme non négociable dans ma vie, je vais enfiler mes écouteurs pour me recharger, même si ce n’est qu’en transit. Et si vous avez deviné que j’écoutais de la musique en ce moment, vous avez raison à 100%.

Écriture

J’ai pris l’habitude d’écrire dès que j’ai appris à le faire. En première année, j’ai écrit des nouvelles, comme « Le Traîneau magique », sur ce traîneau qui avait well enfin, des pouvoirs magiques. Un autre succès que j’ai écrit s’appelait « La vie de Freddy », qui racontait la vie de ma chenille, Freddy. À la quatrième année, je suis devenu un journaliste à part entière. J’ai appris dès mon plus jeune âge qu’il valait peut-être mieux garder mes pensées, mes plaintes et mes béguinages pour moi, car je pouvais toujours y faire confiance.
Plus tard, mon écriture est passée des entrées de journal de base, à plus d’un mémoire que je suis pleinement conscient que le monde pourrait un jour lire. Dès que je réalise que je n’ai pas pris un stylo et mon journal depuis plus d’une semaine, il se passe quelque chose avec moi qui ne peut être secoué qu’avec une bonne séance d’écriture.
 écrire Même écrire des blogs m’aide à désencombrer mon esprit. Et clairement, cela fait une minute, alors j’écris ironiquement sur la façon dont j’aime écrire, alors que je ne l’ai pas fait depuis un moment.
J’écris parce que ça m’aide à me comprendre. C’est essentiellement comme avoir un dialogue sans jugement avec moi-même, et cela m’aide toujours à aller au cœur de ce qui se passe vraiment. De plus, quand je suis vieux et croustillant, je peux regarder en arrière et rire à quel point mes problèmes semblaient idiots, à quel point j’étais amoureux ou combien d’endroits j’ai été.

Carinho

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Carinho est un mot brésilien qui ne se traduit pas tout à fait par le simple « affection. »Carinho est comme une extension de l’amour qui ne peut être ressenti qu’avec des conversations intimes, un bon câlin et un soin général envers un autre être humain.

J’en ai besoin.

Comme la plupart des Latins, la chaleur des êtres humains me rappelle pourquoi tout en vaut la peine. Je ne peux pas continuer comme un robot productif sans avoir une conversation émotionnelle, une grande expérience romantique ou un cœur à cœur avec un ami. Vivre loin de la famille, des amis et même de mon autre significatif a certainement un impact sur cette partie de ce dont j’ai besoin pour être heureux. J’ai dû faire un effort conscient pour obtenir une vraie solution de carinho, sinon j’irai dans un endroit sombre de solitude, aussi heureux que je puisse regarder à l’extérieur.
Il m’a fallu des années pour m’en rendre compte, car ce n’est pas évident, et cela dépend d’autres personnes.

Progrès

 progrès
Pour que je me sente bien, j’ai besoin de sentir que je progresse d’une ou plusieurs manières. Cela s’applique à mon besoin d’aller à la gym régulièrement, de renforcer mes muscles et de travailler mon corps, mais cela concerne aussi mon besoin constant d’apprendre et de développer mon cerveau.
Me sentir stagnant me frustre, et je deviens un démon grincheux à l’idée que je tombe même dans une période calme de ma vie. Encore une fois, difficile à réaliser, mais parce que c’est à moi, et seulement à moi.

L’océan

 la plage
Celle-ci est un peu plus difficile à honorer car elle dépend géographiquement, mais c’est quelque chose avec lequel j’ai été gâté après avoir vécu à Los Angeles. Je suis une créature aquatique. Quand j’habitais à Manhattan, je courais près de l’Hudson juste pour ressentir l’énergie d’un plan d’eau. Mais rien ne vaut l’océan. Dans les moments les plus agités, les marées semblent toujours éclaircir les choses dans mon esprit, me rappelant à quel point nous sommes tous petits et comment tout cela va entrer et sortir au fil du temps.
Tout ce qui concerne l’océan met la vie en perspective pour moi. Les oiseaux, la brise, le sable, les vagues, le soleil qui pend bas, puis qui monte haut. C’est passionnant, toujours changeant et imparable. J’essaie de passer du temps de qualité avec l’océan seul, au moins une fois par semaine. Quand ça fait plus d’une semaine, je le sens comme un sertissage dans mon cou.
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( ma tentative d’être photographe en mode portrait)

Comment gardez-vous votre santé mentale?

La belle chose est que ces cinq choses sont complètement sous votre contrôle. Calmez tout le bourdonnement causé par des facteurs extérieurs et regardez à l’intérieur pour voir ce dont vous avez vraiment besoin pour maintenir votre santé mentale, et je vous garantis que vous pourrez naviguer dans les moments difficiles comme un champion.
Bravo pour prendre soin de toi, boo boo.
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