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Études de dernière minute à faire et à ne pas faire

Les examens VCE battent leur plein!

Et bien que la majeure partie du travail ait été fait

Il n’est pas trop tard pour que les étudiants travaillent à améliorer leurs performances les grands jours.

Encouragez vos enfants à adopter des approches saines et productives pour étudier au cours de ces dernières semaines

Et évitez les choses qui pourraient vous gêner.

NE mettez PAS la vie (complètement) en attente.

Oui – les périodes d’examen seront beaucoup plus axées sur les études qu’en général.

Mais les étudiants ne devraient pas rester à leur bureau pendant des semaines sans sursis.

Idéalement, chaque journée sera chargée en études, mais prendra également en compte le temps passé entre amis ou en famille, la relaxation et l’exercice.

Et heureusement, ils peuvent tous être faits simultanément!

La meilleure façon de s’assurer que d’autres aspects de la vie quotidienne ne passent pas sans surveillance?make

FAITES un plan.

Prendre le temps de s’organiser est un investissement qui se rentabilisera très vite, et puis certains !

Même si les étudiants ont été « voyous » avec leur étude jusqu’à présent, il n’est jamais trop tard pour établir un calendrier d’étude.

Les étudiants devraient commencer par considérer combien de temps d’étude devrait être alloué à chaque matière

Cela devrait être évalué en allouant du temps proportionnellement aux forces et aux faiblesses, en particulier à ce stade avancé.

Ensuite, des pauses pour socialiser, faire de l’exercice ou d’autres pauses de récompense peuvent être travaillées.

Une routine équilibrée et réfléchie sera le meilleur allié de l’élève en période de stress.

NE PAS « entasser ».

Lent et régulier gagne vraiment la course quand il s’agit d’étudier.

Mais pour les élèves qui n’ont peut-être pas été aussi préparés que possible tout au long de l’année

La course jusqu’à la ligne d’arrivée peut souvent faire plus de dégâts que de bien.

Le « bourrage » consiste généralement à écrémer de grandes quantités de matière.

Et bien que cela puisse accroître la familiarité avec les concepts,

La familiarité n’égale pas la compréhension, ni ne permet de rappeler ou d’appliquer les connaissances dans le cadre de l’examen.

Essayer de « entasser » une grande quantité d’informations en peu de temps tend également à augmenter le stress et à réduire le sommeil.

FAITES des tests de pratique.

Une meilleure alternative au « bachotage » est les examens de pratique.

De nombreux chercheurs et experts en éducation estiment que l’imitation des conditions et des questions d’examen est le meilleur moyen de se préparer à un examen, en particulier aux étapes ultérieures.

Les tests pratiques peuvent réduire l’anxiété autour des examens

Les étudiants deviennent plus conscients de la structure des examens, réduisant la « peur de l’inconnu » et les encourageant à planifier une approche.

Les étudiants deviennent également plus conscients de leurs forces et de leurs faiblesses en faisant des examens pratiques

Car ils s’évaluent en fait sur ce qu’ils ont appris, plutôt que de simplement le rappeler.

(Afin qu’ils puissent ensuite adapter leurs autres priorités d’étude en conséquence).

Et la recherche montre que l’étude à travers des tests pratiques aide à conserver les informations et à faciliter la récupération de la mémoire

Leur permettant d’accéder à ces informations plus facilement et plus facilement, quand ils en ont besoin – lors de l’examen!!

NE le faites pas trop.

Notre cerveau ne peut que consommer, traiter et conserver autant d’informations chaque jour.

Étudier sans arrêt dans les jours précédant les examens fera plus de mal que de bien

Cela conduit presque inévitablement à la frustration et à l’épuisement, nous rend plus émotifs et moins résilients, et compromet d’autres aspects importants d’un mode de vie sain (et d’une routine d’étude productive).

Les étudiants devraient également essayer de garder la majeure partie de leur étude pendant la journée

L’efficacité de l’étude diminue la nuit, en particulier après minuit.

De plus, une étude de 2014 a montré que les étudiants de fin de soirée éprouvaient plus de RNT – pensées négatives répétitives — que leurs camarades de classe endormis tôt.

La négativité fait obstacle à la productivité et à l’efficacité, et est la dernière chose dont un étudiant en ECV a besoin.

Dormez bien.

Alors que le sommeil est l’une des premières choses que les étudiants de VCE en particulier ont tendance à renoncer pendant la période d’examen

Cela devrait en fait être l’une de leurs principales priorités.

Même après une seule nuit de privation de sommeil, notre capacité à mémoriser de nouvelles informations diminue considérablement.

Et comme toute personne ayant connu une mauvaise nuit de sommeil le saura:

Nous sommes beaucoup plus susceptibles de nous réveiller fatigués et émotifs.

La fatigue peut considérablement diminuer notre concentration, le traitement de la pensée et la clarté de la pensée

Et aussi augmenter l’anxiété et le stress.

NE mangez PAS de malbouffe.

La restauration rapide et les collations malsaines peuvent être la source de confort la plus proche pour de nombreux étudiants en période d’examen.

Mais c’est un exemple très clair de « gain à court terme, douleur à long terme »

La malbouffe peut avoir un impact négatif sur les niveaux d’énergie, la concentration et la façon dont nous traitons l’information.

Manger trop de sucre produit un bref taux de sucre élevé, puis l’inévitable crash du sucre

Conduisant à la fatigue, au manque de concentration et à une mauvaise concentration.

Les étudiants doivent manger des repas complets et bien équilibrés, y compris des protéines, des glucides et des graisses.

Et boire beaucoup d’eau est un must

La fonction cérébrale peut être entravée par des niveaux même mineurs de déshydratation.

Les récompenses alimentaires peuvent être de bonnes incitations pour atteindre les objectifs de l’étude

Mais en se trompant sur le côté plus sain des friandises, les étudiants peuvent avoir leur gâteau et le manger aussi!

(Le chocolat noir est un bon choix — il aide à souffler le flux vers le cerveau!)

FAITES des pauses.

La recherche montre qu’en général, l’étude est plus efficace lorsqu’elle est brisée en morceaux et brisée par des restes.

Idéalement, à intervalles d’une heure — 50 minutes d’étude, puis dix minutes de repos.

La meilleure utilisation du temps de repos est de se lever du bureau, de se promener et de faire couler le sang à nouveau.

Une simple promenade autour du bloc peut donc être la solution parfaite.

Les examens de pratique doivent être effectués dans des conditions d’examen (donc sans de telles pauses).

Mais le programme d’étude 50-10 pour se reposer est parfait pour écrire des notes, lire et mémoriser du matériel.

NE laissez PAS la pression s’installer.

Tout parent (ou élève) saura que l’anxiété chez les élèves est à un niveau record.

Et bien que les examens — et les résultats – soient importants

Un seul numéro ne peut pas capturer de manière adéquate l’intelligence ou la valeur.

Rappelez à vos enfants qu’il y a une vie après l’école

Et quoi qu’ils veuillent faire à l’avenir, il y aura toujours un autre chemin pour y arriver, quelle que soit leur marque.

Les parents peuvent aider leurs enfants à réaliser cela en se concentrant sur l’état d’esprit de croissance fixe –

Apprécier et mettre l’accent sur la valeur du processus (apprentissage) plutôt que sur le résultat (notes).

Donc enfin

SOYEZ positif.

Malheureusement, notre cerveau est câblé pour rechercher et se concentrer sur les menaces

En particulier dans les situations anxiogènes.

Cela fait partie du mécanisme de « combat ou fuite » que nos anciens ancêtres ont adopté pour survivre —

En anticipant le pire, nous disent nos cerveaux, nous pouvons y être préparés.

Et bien que cela ait été bénéfique dans les situations de survie, cela ne fait que nuire aux performances dans les environnements académiques.

Inversement, avoir une attitude optimiste s’est avéré bénéfique pour notre santé mentale et physique

ET pour améliorer nos performances dans les tâches.

Dans une étude, les vendeurs optimistes vendaient 37 % de plus que leurs collègues pessimistes.

Encouragez donc vos enfants à dissiper les pensées négatives et à vous concentrer sur leurs forces.

(L’état d’esprit Fixe par rapport à la croissance aide également à cet égard!)

Ces gestes apparemment petits contribuent tous à une bonne santé, mentale et physique, pendant les périodes scolaires stressantes.

Et l’importance de maintenir un bon équilibre études / vie ne peut être sous-évaluée.

Il n’est jamais trop tard pour acquérir une perspective positive ET un avantage concurrentiel dans les évaluations, même lorsqu’elles sont au coin de la rue.

Alors bonne chance à tous les VCE et aux candidats aux examens dans les prochaines semaines!

Si vous souhaitez aider votre enfant à améliorer ses compétences d’étude et ses performances pour l’école à l’avenir

Contactez-nous au sujet du Coaching éducatif avec nos psychologues formés.

Pour en savoir plus:

How to Help Your Child Survive (And Even Thrive) During VCE – Part 1 of 3

10 Practical Study Tips from a Memory Expert, Explained by our Psychologists

9 Ways Our Psychologists Help Children Reach Their Full Potential

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