Amarengo

Articles and news

Jeff Seid Diet and Workout Plan

Jeff Seid on yhdysvaltalainen IFBB: n (International Federation of Bodybuilding and Fitness) kehonrakentaja. Hän on syntynyt vuonna 1994. Jeff on nuorin kehonrakentaja. Jeff pani askeleensa kehonrakennusmaailmaan 18-vuotiaasta lähtien. Hän myös brändää monien brändien lähettiläitä ja myös fitness-ikoni meille. Tässä viestissä näemme Jeff Seid ruokavalio ja harjoitus.

Jeff Seid kertoo ruokavaliostaan ja treenisuunnitelmastaan monien haastattelujen, instagram-chattien ja muun sosiaalisen median alustan kautta. Hän kertoo, mitä syö yhden päivän sisällä, ja kertoo myös noudattavansa tiukasti päivittäistä ruokavalio-ja treenirutiiniaan. Ei ole väliä mitä aikataulu, ruokavalio ja harjoitus on säännöllinen.

maailmassa on paljon ihmisiä, jotka seuraavat Jeff Seidia kuuluisaksi kehonrakentajaksi ja tekevät kovasti töitä sen saavuttamiseksi. nämä ihmiset uskovat, että heidän idolinsa ja inspiraationsa on Jeff Seid. Hän on heille niin inspiroiva kehonrakentaja. Katsotaan Jeff Seidin Vartalotilastot.

Jeff Seid Body Stats

Jeff Seid Body Stats

Jeff Seid paino on 205 – 215 lbs (88,5 – 93,0 kg). Jeff Seidin korkeus on 183 senttimetriä.

  • Korkeus – 6′ jalkaa (183 cm)
  • Paino – 205 – 215 lbs (88, 5 – 93, 0 kg)
  • rinta – 50 tuumaa
  • vyötärö – 29 tuumaa
  • hauis – 17 tuumaa

let’ see achievement of Jeff seid in bodybuilding World.

Jeff Seid Bodybuilding Achievement

Jeff Seid Bodybuilding Achievement

  • 2013 — Mr. Olympia Men ’s Physique-kilpailija
  • 2014-Mr. Olympia Men’ s Physique-kilpailija
  • 2016-Mr. Olympia Men ’ s Physique kilpailija
  • IFBB Pro

jos haluamme olla hyvin physique kehon meidän täytyy keskittyä meidän ruokavalio ja harjoitus suunnitelma. Jeff Seid noudata hänen ruokavalio suunnitelma ja harjoitus suunnitelma erittäin tiukasti. 18-vuotiaana hän aloitti kuntosalin ja lihoi ja lihoi. joten jos haluat tehdä iso sitten seurata Jeff Seid ruokavalio ja harjoitus suunnitelma.

Jeff Seidin dieetti

Jeff Seidin dieetti

jos puhumme ruokavaliosta, koko kehomme terveys riippuu siitä, millaisesta ruokavaliosta pidämme enemmän kuin kehostamme, kuten sinun täytyy huolehtia kaloreista ruokavaliossa ja monista tekijöistä, kuten mitä meidän pitäisi syödä? Sinun täytyy tietää, että syöminen ja nukkuminen on tärkein tekijä lihaksen rakentamisessa. Tässä on jeff seid diet.

jauho 1

  • 2 kokonaiset munat
  • 6 munavalkuaista
  • 1/2 kupillinen kaurahiutaleita
  • kourallinen marjoja.

jauho 2

  • 6 unssi grillattua kananrintaa
  • 1 kuppi ruskeaa riisiä

jauho 3

  • 2 kauhallinen heraproteiinia
  • hedelmäpala (treenin jälkeen)

jauho 4

  • salaatti, jossa 6 unssia grillattua kananrintaa
  • 3 unssia avokadoa

ateria 5

  • 6 laihaa leikattua pihviä
  • 6 unssia bataattia

karkeat jauhot 6

  • 6 unssia valkoista kalaa
  • 2 kuppia munanvalkuaista (ennen nukkumaanmenoa)

Jeffissä Seid ruokavalio näemme, että proteiini, hiilihydraatteja ja rasvaa myös mukana. Ruokavaliossa on kananmunia, bataattia, heraproteiinia, kanaa, salaattia, ruskeaa riisiä jne. Joten kaverit Nämä ovat joitakin tietoja Jeff Seid ruokavalio suunnitelma. jos haluat kokeilla aterioiden yläpuolella, niin voit säätää painosi mukaan. Jos meidän täytyy rakentaa vahva elin sitten ruokavalio ei riitä Meidän täytyy tehdä enemmän liikuntaa ja seurata sitä 7 päivää viikossa.

Jeff Seid-harjoitus

Jeff Seid-harjoitus

ennen treenirutiinin tai-rutiinin aloittamista varmista, että pysyt nesteytettynä harjoittelun aikana juomalla vettä tai energiajuomia. tärkeää on myös se, ettei unohda lämmittelyharjoittelua ja huolehdi vilvoittelusta venyttelemällä lihaksia ulos. Tämä auttaa sinua nauttimaan loukkaantumisvapaista harjoituksista. Katsotaanpa Jeff Seidin treeniä.

Day 1

Jeff Seidin Rintatreeni maanantaina on alla.

  • 4 sarjat & 8-10 reps — Kaltevuuspenkki
  • 4 sarjaa & 8-15 reps — Reverse grip bench
  • 4 sarjaa & 12-15 reps — Decline cable crossover
  • 4 sarjaa & 8-10 reps — Flat bench fly
  • 4 sarjaa & 8-10 reps — Flat bench fly
  • 4 sarjaa & 8-10 reps — painotettu dippi
  • 5 sarjaa &12-15 reps-triceps rope pushdown

day 2

Jeff seidin soulder-harjoitus tiistaina on esitetty alla.

  • 4 sarjat & 5-6 toistoa — levypaino etupaino
  • 4 sarjaa & 6-8 toistoa — käsipainon hartiapaino
  • 4 sarjaa & 8-10 toistoa — käsipainon sivuttaiskorotus
  • 4 sarjaa & 8-10 toistoa — käsipainon etukorotus
  • 4 sarjaa
  • 4 sarjaa & 8-10 toistoa — käsipainon etukorotus
  • 4 sarjaa &8-10 reps-reverse Delt Fly

day 3

Jeff seidin selkätreeni keskiviikkona on alla.

  • 4 sarjat & 12-15 reps — Front pull-down
  • 4 sarjaa & 12-15 reps — Bent over row
  • 4 sarjaa & 12-15 reps — Cable row
  • 4 sarjaa & 12-15 reps — Straight arm front pull-down
  • 7 sarjaa & 8-12 toistoa — Konerivi
  • 4 sarjaa & 12-15 toistoa — konerivi
  • 4 sarjaa & 12-15 toistoa — konerivi

päivä 4

Jeff seidin jalkatreeni torstaina on alla.

  • 6 sarjat & 4-8 toistoa — Levytankokyykky 6 x 4-8
  • 7 sarjaa & 4-5 toistoa — Levytankokyykky pyramidisarjoilla 7 x 5
  • 4 sarjaa & 6-8 toistoa istuva jalkaprässi 4 x 6-8
  • 4 sarjaa & 6-8 toistoa istuva jalkaprässi 4 x 6-8
  • 4 sarjaa & 6-8 toistoa — makuukamppailu 4 x 6-8
  • 3 sarjaa & 15-20 toistoa — kuolleen jalan syöksy 3 x 20 askelta

day 5

Jeff seidin käsivarsitreeni perjantaina on esitetty alla.

  • 4 sarjat & 8-10 reps — Levytankokäyrä (drop set each set to failure)
  • 4 sarjaa & 8-10 toistoa — yhden käden käsipainokäyrä
  • 4 sarjaa & 8-10 toistoa — yhden käden käsipainokäyrä (roikkuu)
  • 4 sarjaa & 8-10 toistoa — istuva saarnikierukka (kukin sarja epäonnistuminen)

kuten näemme sinun täytyy työskennellä kovasti saavuttaa kehonrakennus kuten Jeff Seid. Joten hänen ruokavalio suunnitelma ja hänen workout suunnitelma ja päivittäinen rutiini innostaa ja motivoida meitä.

sosiaalisen median profiili

Jeff Seid Instagram / Id

https://www.instagram.com/p/CAveowpD2tf/?utm_source=ig_web_copy_link

edellä suunnitelmassa on siis kyse Jeff Seidin harjoittelusta. luit varmasti myös Jeff Seidin laihdutuskuurin.

jos haluat tietää jotain kehonrakennuksesta, ravitsemuksesta, lisäravinteista ehdottaa minua alla kirjoitan blogin aiheesta. Toivottavasti saat jotain tästä viestistä niin kiitos käynnistä verkkosivuilla. pysy turvassa.

Brandon Hendricksonin ruokavalio ja Treenisuunnitelma

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.