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El Movimiento del Núcleo Que Kate Hudson Jura por Golpear Esos Abdominales Inferiores Difíciles de Alcanzar

La actitud de Kate Hudson sobre trabajar su núcleo es casi tan fácil de identificar como se puede. «Soy una fanática de ab», dice, » y los odio.»Su amor por la danza y el Pilates significa que depende constantemente de los músculos de su abdomen para superar sus entrenamientos, por lo que a pesar de los temibles ejercicios de abdominales, Hudson recurre a un movimiento cuando se trata de mantenerlos fuertes: abdominales de pelota de estabilidad.

La relación amor-odio de la estrella con el trabajo principal se debe a una cesárea que tuvo hace más de una década que complicó los movimientos centrados en el ab. «He tenido una cesárea, y creo que cualquier mujer que haya tenido una cesárea sabe lo difícil que es volver a enganchar esa parte inferior de sus abdominales», dice Hudson. «Mi cesárea fue hace 16 años, pero si paso unos días sin hacer abdominales, mi cerebro tiene dificultades para volver a comprometer esa área.»

A diferencia de los abdominales de piso normales, los abdominales de bola de estabilidad mejoran las cosas al forzar a tu cuerpo a equilibrarse mientras se mueve mientras activas tus abdominales inferiores. «Agregar una pelota de estabilidad a un ejercicio puede requerir un movimiento básico de’ Puedo hacer esto mientras duermo ‘a’ esto es lo más desafiante que he hecho nunca'», dijo la entrenadora Tiffani Robbins previamente a Well+Good. Y es por esta razón que Hudson jura por este movimiento en particular para comprometer los músculos de su estómago.

Al igual que con todos los movimientos de fitness (pero particularmente aquellos que se relacionan con su núcleo), la forma adecuada es clave. «Podrías hacer un millón de ab , pero tienes que hacerlo bien», dice Hudson, quien recientemente lanzó una línea de suplementos llamada InBloom. «Así que es mejor estar en buena forma que simplemente empujar 200 abdominales .»

Para probar los abdominales de bola de estabilidad por ti mismo, coloca una bola de estabilidad debajo de la parte baja de la espalda (justo encima del botín) con las rodillas dobladas y los pies planos en el suelo. Para ponerse en posición, puede sentarse en la pelota y caminar con los pies hacia adelante para rodar hacia abajo, solo asegúrese de que su espalda esté firmemente presionada contra la parte superior de la pelota cuando llegue al punto bajo. Coloque las manos detrás de la cabeza y use los abdominales para crujir la parte superior del cuerpo ligeramente hacia arriba. Mantenga el cuello recto y los hombros orgullosos para evitar crujir la barbilla contra el pecho, y asegúrese de mantener el centro comprometido todo el tiempo.

Para ejercitarte al estilo Hudson, prueba este entrenamiento de Pilates de cuerpo completo de 15 minutos para una verdadera quemadura en el tronco:

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