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So entwickeln Sie den Laserfokus: 6 Tipps für eine unaufhaltsame Denkweise

Laserfokus klingt ziemlich gut, nicht wahr?

Ein laserscharfer Fokus bedeutet, dass Sie die mentale Stärke haben, Ablenkungen wie ein Bond-Bösewicht zu durchbrechen. Lernen Sie, sich richtig zu konzentrieren, und Sie können den Aufschub in Sekundenschnelle durchschneiden. Auf Wiedersehen Terminstress, so lange Last-Minute-Panik.

Das einzige Problem? Diese Art von Fokus zu finden und aufrechtzuerhalten ist nicht einfach. Sie müssen Ihr Gehirn stärken, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Informationen zur richtigen Zeit einlassen. Wie verfeinern Sie Ihren Geist zu einem fein abgestimmten Instrument der Produktivität?

Lass es uns herausfinden.

Warte nicht darauf, dass es jemand anderes tut. Stellen Sie sich ein und fangen Sie an, das Sagen zu haben.

Erste Schritte Kostenlos

Was ist Laserfokus?

Laserfokus ist die geistige Fähigkeit, 100 Prozent Ihrer Aufmerksamkeit der Aufgabe zu widmen, die Sie im gegenwärtigen Moment priorisiert haben. Es hilft Ihnen, all die köstlichen, nicht verwandten Gedanken beiseite zu legen und die Energie aufrechtzuerhalten, die erforderlich ist, um Ihre Ziele zu erreichen.

Denken Sie für einen Moment an Ihre Tage. Wie oft versuchen Sie, etwas in Zonen zu unterteilen, nur um 10-20 Minuten lang auf der Strecke zu bleiben, weil Sie eine neue Benachrichtigung auf Facebook erhalten haben? Okay, einige der Nachrichten könnten wichtig sein, aber müssen Sie dann wirklich überprüfen, was auf BuzzFeed angesagt ist, und lesen, wer was sagt?

Sie merken es vielleicht nicht, aber wenn Sie so von Aufgabe zu Aufgabe springen, wird Ihre Produktivität beeinträchtigt.

Laserfokus Bedeutung

Die Entwicklung eines laserähnlichen Fokus kann der Schlüssel sein, um Aufgaben schnell zu erledigen und jeweils die beste Arbeit zu leisten, da Sie sich auf ein festgelegtes Ziel konzentrieren können, bevor Sie mit dem nächsten fortfahren. Laserfokussierte Menschen wissen, dass echter Fortschritt damit beginnt, sich auf eine Sache konzentrieren zu können.

So wie ein Laserstrahl viel Licht auf einen kleinen Bereich konzentrieren kann, können laserfokussierte Menschen viel Energie darauf verwenden, eine entscheidende Aufgabe gut zu erledigen. Wenn Sie es beim ersten Mal perfekt machen, gewinnen Sie Zeit für andere Dinge, ohne sich müde oder gestresst zu fühlen.

Warum ist Fokus wichtig?

Lernen, den Fokus zu behalten, ist der effektivste Weg, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Mit Focus streben Sie kontinuierlich nach besseren Endergebnissen. Außerdem setzen Sie all Ihre Energie in Ihren Fokus.

Mit Focus können Sie auch aus Erfahrungen lernen, um zukünftige zu gestalten. Zu wissen, dass Sie sich verbessern können, kann Wunder für Ihr persönliches Wachstum bewirken. Lassen Sie sich nicht von einem Mangel an Fokus davon abhalten, Ihr wahres Potenzial zu entdecken!

Andere Gründe, warum Sie focus entwickeln möchten, sind:

1. Erstellen Sie neue Strategien

Wenn Sie sich auf eine bestimmte Aufgabe konzentrieren, können Sie Strategien besser erstellen, um sie effizient zu erledigen.

Selbst wenn Sie unterwegs auf ein Hindernis stoßen, hilft das Fokussieren, um sicherzustellen, dass Sie nicht aufgeben. Vielmehr ermutigt es Sie, alternative Wege zu finden, um das gesetzte Ziel zu erreichen.

Das Ergebnis sind neue Strategien, die Ihre Erfolgschancen verbessern können. Denken Sie daran, dass Unternehmen und Arbeitgeber mit talentierten Menschen zusammenarbeiten möchten, die keine Angst haben, ihre Komfortzone zu verlassen, um eine Lösung zu finden.

 laser fokus erstellen

2. Stress reduzieren

Wenn uns der Fokus fehlt, besteht die Gefahr, dass wir Stress erleben. Und das nicht, weil wir zu viel auf dem Teller haben. Es ist so, dass unsere mentale Energie einen Schlag bekommt, um die verschiedenen Ablenkungen im Laufe des Tages zu bekämpfen.

Aber wenn Sie einen laserscharfen Fokus entwickeln und lernen, in dieser Denkweise zu bleiben, verhindern Sie, dass die Dinge um Sie herum Ihre Produktivität sabotieren. Sie können die wichtigsten Aufgaben von Ihrer To-Do-Liste streichen und Zeit für entspannende Aktivitäten wie ein Hobby gewinnen.

All dies hilft, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihren Stress und Ihre Angstzustände zu verringern.

3. Verbessere das Selbstwertgefühl

Viele Menschen haben diesen harten inneren Kritiker, der sich von ihren Selbstzweifeln ernährt. Dies entmutigt sie, die Führung zu übernehmen oder neue Dinge auszuprobieren. Glücklicherweise kann die Entwicklung des Fokus Ihnen helfen, die positive Seite der Dinge zu sehen und die Anstrengungen zu schätzen, die Sie unternehmen.

Wenn Sie lernen, sich zu konzentrieren, bauen Sie internes Vertrauen auf und werden sicherer in Ihren Fähigkeiten. Und das wirkt sich positiv auf Ihre Lebenseinstellung aus.

Sie fühlen sich besser in dem, was Sie tun, und motiviert in dem, was Sie nicht tun. Dies hilft Ihnen, ein Selbstwertgefühl aufzubauen, das Sie wiederum dazu bringt, die beste Version von sich selbst zu werden.

Laserähnlicher Fokus steigert das Selbstwertgefühl

6 Möglichkeiten zur Entwicklung eines laserähnlichen Fokus

Die Entwicklung eines besseren Fokus ist nicht so schwierig, wie es scheint.

Stellen Sie sich den Fokus als Muskel vor und werden Sie zum persönlichen Trainer Ihres Gehirns. Genau wie Ihre Muskeln wachsen Ihre Fokusebenen, je mehr Sie sie verwenden. Sie benötigen jedoch auch Ruhephasen zwischen den Fokussitzungen und die richtige Unterstützung und Ernährung, um auf Kurs zu bleiben.

Beginnen Sie Ihre Routine mit den folgenden Schritten.

Holen Sie sich die richtige Ruhe und schlafen Sie

Fragen Sie jeden Unternehmer nach seinen besten Konzentrationstipps, und er wird Ihnen sagen, dass alles mit dem Schlaf beginnt. Niemand erreicht etwas, wenn die einzigen Dinge, die ihn wach halten, Kaffee und reine Entschlossenheit sind. Ihr Gehirn braucht viel Ruhe, wenn Sie es voll ausschöpfen wollen.

Studien zeigen, dass Ihre Schlafmuster Ihre kognitiven Fähigkeiten direkt beeinflussen. Je weniger Stunden Sie sich ausruhen, desto schwieriger ist es für Ihr Gehirn, Gedanken zu verbinden, Erinnerungen zu festigen und Probleme zu lösen.

Im Durchschnitt benötigen Sie etwa 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht. Betrüge dich nicht selbst zu denken, dass du mit 3 oder 4 auskommen kannst, weil du Netflix sehen willst.

Brauchen Sie vor einem großen Projekt einen zusätzlichen Gehirn-Muntermacher? Meditieren. Meditation gibt Ihrem Gehirn einen Moment der Ruhe, erhöht aber auch die kognitiven Funktionen erheblich.

Probieren Sie die ABC-Technik aus

Nehmen Sie eine Lektion aus der Harvard Business Review. Sie haben gelernt, dass Ihr Gehirn ständig durch innere und äußere Reize abgelenkt wird. Wenn Sie sich nicht von Ihren inneren Gedanken ablenken lassen, werden Sie von verschiedenen Geräuschen und Sehenswürdigkeiten mitgerissen.

Laserfokussiert zu werden bedeutet zu lernen, wie man mit der ABC-Technik durch diese Ablenkungen watet. Das bedeutet:

  • Sich Ihrer Situation bewusst werden
  • Tief durchatmen
  • Nachdenklich wählen

Mit anderen Worten, finden Sie heraus, welche Möglichkeiten Sie haben, entspannen Sie sich und entscheiden Sie sich für den richtigen Weg. Geben Sie Ihrem Gehirn eine Sekunde Zeit, um all die verschiedenen Dinge zu sortieren, die um seine Aufmerksamkeit kämpfen.

Schaffen Sie die perfekte Atmosphäre

Ein Laser ist ein Licht, das durch genau die richtigen Bedingungen gelenkt wird. Um sich laserscharf fokussieren zu können, müssen Sie die richtigen Bedingungen für Ihr Gehirn schaffen.

Beginnen Sie mit Musik. Nicht irgendeine Musik – aber. Laut der Stanford University drängt klassische Musik das Gehirn dazu, Aufmerksamkeit zu schenken. Um sicherzustellen, dass Sie laserfokussiert bleiben können, halten Sie sich von allem fern, was Ihr Gehirn aus dem Moment ziehen könnte.

Während Sie die Lautstärke erhöhen, überprüfen Sie auch die Beleuchtung und Heizung. Studien sagen, dass das Arbeiten in einem wärmeren Raum Sie produktiver macht (solange Sie nicht in einer Sauna sitzen). Plus, viel natürliches Licht bedeutet, dass Sie sich nicht anstrengen müssen, um zu sehen. Weniger Kopfschmerzen bedeuten weniger Konzentrationsprobleme.

Konzentrationstipps

Machen Sie das Visuelle richtig

Wenn Sie die Musik richtig verstanden haben, schauen Sie sich Ihre Umgebung an. Pflanzen im Büro wirken sich positiv auf Produktivität und Konzentration aus. Studien sagen, dass eine 40-Sekunden-Pause, um etwas Grün zu betrachten, ausreichen könnte, um Ihren Fokus zu erhöhen.

Grün, nicht deine Farbe? Versuchen Sie stattdessen rot. Andere Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die rot sehen, wenn sie sich auf bestimmte Aufgaben konzentrieren, Verbesserungen im Gedächtnis und in der Liebe zum Detail erfahren.

Sogar die Art, wie Sie sich kleiden, beeinflusst Ihre Konzentration. Eine Studie ergab, dass Studenten, die bei der Durchführung von Experimenten Laborkittel trugen, die Hälfte der Fehler ihrer Freunde in normaler Kleidung machten. Kleiden Sie das Teil.

Pflegen Sie Ihren Geist und Körper

Sie können nur dann einen echten Fokus erreichen, wenn Ihr Körper und Geist in ausgezeichnetem Zustand sind. Sie werden wissen, wie schwer es ist, konzentriert zu bleiben, wenn Sie müde sind, sich unwohl fühlen oder einfach nur aus der Mode kommen.

Beginnen Sie, Ihren Geist zu pflegen, indem Sie mehr Cardio in Ihre Routine integrieren. Untersuchungen haben ergeben, dass Aerobic-Training die Größe und Leistung des vorderen Hippocampus verbessert. Das Ergebnis ist eine Steigerung der kognitiven Fähigkeiten des räumlichen Gedächtnisses.

Eine andere Möglichkeit, Geist und Körper zu pflegen, besteht darin, mehr Wasser hineinzubringen. Wenn Sie nur 2% dehydriert sind, können Sie sich traurig, unfähig zu konzentrieren und erschöpft fühlen. Wenn der Körper vollständig und konstant mit Feuchtigkeit versorgt ist, ist der Nährstofffluss in Ihr Gehirn effizienter. Ein hydratisiertes Gehirn kann kreativer sein und von besseren Entscheidungsfähigkeiten profitieren.

Flüssigkeitszufuhr hilft Ihnen, sich zu konzentrieren

3 Tipps, um laserfokussiert zu bleiben

Manchmal besteht die größte Herausforderung nicht darin, sich zu konzentrieren, sondern so zu bleiben.

Sie könnten Ihren Tag mit guten Absichten beginnen und sich stark auf das konzentrieren, was Sie erreichen möchten. Wenn jedoch die Stunden vergehen und sich Langeweile, Erschöpfung und Müdigkeit einschleichen, beginnt Ihr Fokus zu schwinden.

Also, wie hältst du an dem Fokus fest, an dem du so hart gearbeitet hast? Laut dem verstorbenen Steve Jobs besteht die beste Strategie darin, ein Ziel zu wählen und dabei zu bleiben. Mit anderen Worten, Sie entscheiden, was Sie zu Beginn des Tages tun werden, und sagen NEIN zu allem, was Sie nicht in Richtung Ihrer Ziele treibt.

So können Sie sicherstellen, dass Sie zu den richtigen Dingen „Ja“ sagen, damit Sie konzentriert bleiben können.

Haben Sie eine klare Vision

Um konzentriert zu bleiben, müssen Sie ein Endziel vor Augen haben. Das bedeutet, dass Sie jeden Tag mit einer Liste von Aufgaben beginnen, die Sie bis zum Ende der Uhr erledigt haben möchten.

Was sind die wichtigsten Dinge, die Sie jetzt tun müssen? Gibt es etwas auf Ihrer To-Do-Liste, das nicht da sein muss? Wir sprechen über Aufgaben, die Sie an anderer Stelle delegieren oder ganz ignorieren können.

Laserfokus zu entwickeln bedeutet zu wissen, was auf Ihrer To-Do-Liste wichtig ist. Wenn Sie ein Projekt haben, das morgen eine Frist hat, dann wird das viel wichtiger sein als etwas, das Sie nächste Woche planen müssen. Ordnen Sie Ihre Prioritäten, bevor Sie mit der Arbeit beginnen.

Erstellen Sie einen Aktionsplan

Sobald Sie wissen, was Sie tun möchten, nehmen Sie diese Aufgabe an und brechen Sie sie auf.

Riesige Aufgaben teilen Ihre Aufmerksamkeit in Tonnen kleiner Stücke. Sie werden von der Größe des Jobs überwältigt, beginnen zu hinterfragen, was möglich ist, und verlieren Ihren Fokus.

Um wieder laserfokussiert zu werden, teilen Sie größere Aufgaben in kleinere, besser handhabbare Teile auf. Je kleiner die Segmente, desto einfacher wird sich das Projekt anfühlen.

Wenn Sie Ihre Liste kleinerer Aufgaben durchgehen, deaktivieren Sie sie. In der Lage zu sein, den Fortschritt zu sehen, den Sie machen, gibt Ihnen eine Dosis Dopamin, die Sie motiviert, weiterzumachen.

Wenn Sie Ihre Arbeit in kleinere Aufgaben aufteilen, ist es auch weniger wahrscheinlich, dass Sie mehrere Aufgaben ausführen. Trotz allem, was Sie zu hören glauben, ist Multitasking Gift für einen laserscharfen Fokus.

wie man den Fokus behält

Verbanne alle Ablenkungen

Ok, du weißt, was du tun musst und wie du deine Ziele erreichen wirst.

Jetzt ist es an der Zeit, alles loszuwerden, was deinen hart verdienten Fokus stehlen könnte.

Haben Sie ständig eingehende E-Mails an der Seite Ihres Bildschirms? Stummschalten. Schließen Sie alle anderen Registerkarten auf Ihrem Computer als die, die Sie öffnen müssen. Sie können sogar die Apps blockieren, die Ihre Aufmerksamkeit am ehesten erregen.

Die Freedom-Anwendung blockiert Ablenkungen von Websites und Apps. Sie richten die Blocklisten für Websites ein, die Sie vermeiden möchten, und der Dienst blockiert sie auf allen Ihren Geräten – einschließlich Ihres Smartphones.

Apropos Smartphone, wenn Sie es nicht brauchen – schalten Sie es aus. Legen Sie es in eine Schublade, in der Sie es nicht ansehen oder darüber nachdenken müssen.

Es lohnt sich auch, jeden, der Sie ablenken könnte, wissen zu lassen, wenn Sie nicht zum Sprechen zur Verfügung stehen. Es ist nichts Falsches daran, von Zeit zu Zeit ein bisschen Platz von Ihren Mitarbeitern anzufordern.

Bonus-Tipp: Machen Sie Pausen

Manchmal können Sie eine Aufgabe auf einmal erledigen. Das ist toll.

In anderen Fällen müssen Sie sich einen Moment Zeit nehmen, damit sich Ihr Gehirn von Zeit zu Zeit erholen kann. Das ist auch in Ordnung.

Schnappen Sie sich ein Glas Wasser, stehen Sie auf und gehen Sie durch das Büro. Strecken Sie Ihre Beine. Setzen Sie Ihre Meinung zurück. So unproduktiv es sich auch anfühlen mag, von Zeit zu Zeit einfach aufzuhören zu arbeiten, Ihr Gehirn ist nur zu so viel fähig. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig Pausen einlegen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Machen Sie eine Pause setzen Sie Ihren Geist zurück

Machen Sie sich bereit für den Laserfokus

Laserfokus ist keine mysteriöse Fähigkeit, die nur wenige Menschen beherrschen können.

Jeder kann einen besseren Fokus entwickeln. Der Trick besteht darin, zu lernen, wie Sie Ihren Geist zu einem gut abgestimmten Instrument der Produktivität und Problemlösung machen können. Sobald Sie wissen, wie Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn auf bessere kognitive Prozesse vorbereiten und Ihren Tag so gestalten können, dass der Erfolg gefördert wird, werden Sie den Unterschied in kürzester Zeit erkennen.

Mit den obigen Tipps können Sie lernen, wie Sie Verschleppung, Ablenkungen von der Seite überwinden und Gehirnnebel verbannen können.

Testen Sie jetzt Ihren neuen Laserfokus.

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