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Leben mit (jemand anderem) OCD

Lass nicht zu, dass die OCD deines geliebten Menschen dein Leben kontrolliert.

Es gibt einen Unterschied zwischen Unterstützung und Aktivierung. Du musst dein eigenes Leben aufrechterhalten. Lass dich nicht in zeitraubende Rituale oder andere Dinge hineinziehen, die dich von deinen sozialen Verpflichtungen isolieren oder dich von deiner eigenen Verantwortung abhalten.

Leider legen Untersuchungen nahe, dass 60 Prozent der Familienmitglieder an den Ritualen einer Person mit Zwangsstörungen beteiligt sind. Diese werden als Familienunterbringungsverhalten bezeichnet, und sie ermöglichen Zwangsstörungen und verschlimmern sie.

Experten empfehlen, sensibel zu sein, aber Grenzen zu setzen, wie viel Zeit damit verbracht wird, über Zwangsstörungen zu sprechen, und fest zu sein, wie sehr die Familie zulässt, dass Zwänge das tägliche Leben beeinträchtigen.

Wenn Sie einen geliebten Menschen haben, der zwanghaft das Haus putzt, möchten Sie nicht in den Laden gehen und große Mengen Reiniger kaufen. Wenn Ihr geliebter Mensch drei Stunden im Badezimmer verbringt, sollten Sie keine zusätzliche Verantwortung übernehmen, die normalerweise auf ihn fallen würde, um die verlorene Zeit auszugleichen.

Lass dich nicht in zeitraubende Rituale oder andere Dinge hineinziehen, die dich von deinen sozialen Verpflichtungen isolieren oder dich von deiner eigenen Verantwortung abhalten.

Setzen Sie Grenzen und halten Sie sich daran. Wenn Sie dies nicht tun, kann sich Ihre eigene geistige und körperliche Gesundheit verschlechtern. Sprechen Sie mit Ihrem geliebten Menschen darüber, was Sie tun werden und was nicht. Dies bedeutet nicht, grausam oder gefühllos zu sein: Dies ist zu ihrem eigenen Besten.

Sprechen Sie über OCD-Stressoren. Dies sind Umstände, die OCD auslösen können. Wenn Sie herausfinden können, was zwanghaftes Verhalten verschlimmert, Sie können sie in den Griff bekommen, bevor sie beginnen.

Nimm dir Zeit für dich. Selbstpflege ist Selbsterhaltung. Sie müssen in der Lage sein, gut zu schlafen, das Haus zu verlassen und sich gesund zu ernähren — unabhängig davon, was Ihr geliebter Mensch durchmacht. Wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen, wie können Sie die Genesung Ihres geliebten Menschen angemessen unterstützen?

Sei sanft, aber fest. Die International OCD Foundation empfiehlt, langwierige Erklärungen zu vermeiden oder jedes Mal, wenn sie angefordert wird, reichlich Sicherheit zu geben. Ein OCD-Leidender muss lernen, Unsicherheit als Teil des Lebens zu akzeptieren.

Verbesserung erkennen. Jeder Tag kann anders sein, besonders wenn zusätzliche Stressoren die Störung verschlimmern, aber es ist wichtig, Veränderungen basierend auf dem wirklichen Leben Ihres geliebten Menschen zu messen — nicht ein abstrakter Maßstab dessen, was Sie für „normal“ halten.

Stellen Sie sich vor, Sie sehen zu, wie Ihr Mann die Tür abschließt. Du steigst ins Auto. Er fragt dich, ob du sicher bist, dass er es gesperrt hat. Ein einfaches Ja wird ausreichen, obwohl es ihn wahrscheinlich nicht trösten oder überzeugen wird. Was ist mit den hinteren und seitlichen Türen? Er kann sowieso auf einer doppelten Überprüfung bestehen.

Ein positiver Schritt vorwärts besteht darin, zu akzeptieren, dass er Ihre Pläne nicht aufhalten kann, indem er die Schlösser erneut überprüft. Wenn diese Unsicherheit akzeptiert wird und Ihr geliebter Mensch den Drang überwindet, auf seine Besessenheit zu reagieren, sollte dies als Fortschritt anerkannt werden.

Reclaim Familienagentur. Schließlich möchten Sie vielleicht eine Art Familienvertrag erstellen, der Ihre kollektiven Ziele artikuliert. Dies ist eine Möglichkeit für die Familie, die Haushaltsaktivitäten zurückzugewinnen, die Zwangsrituale verwickelt haben.

Ein Therapeut kann Ihnen bei der Erstellung eines Vertrags oder Familienplans helfen — aber wie bei der Behandlung und Therapie selbst müssen Sie sich von der Person mit Zwangsstörungen unterstützen lassen, sonst funktioniert es nicht. Dieses Buy-In beginnt mit einer fürsorglichen Kommunikation.

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