Amarengo

Articles and news

John Abraham Workout-Routine und Diät-Plan

John Abraham Workout-Routine und Diät-Plan

Hey there! Wir hoffen, dass Sie unsere Fitnessprogramme und die von uns empfohlenen Produkte lieben. Nur damit Sie wissen, ist Drm Reader-unterstützt. Wenn Sie über Links auf unserer Website kaufen, können wir eine Affiliate-Provision ohne zusätzliche Kosten für Sie verdienen. Es hilft uns, die Lichter an zu halten. Danke.

Willst du wie John Abraham aussehen? Hier haben wir eine Trainingsroutine entwickelt, die zu Ihrem Fitnessziel passt.

Was werde ich lernen?

Einführung:

Es ist kein Geheimnis, dass John Abraham den bezauberndsten Körperbau der Männer in Bollywood hat. Er ist der Macho von Bollywood oder wir können das Biest von Bollywood sagen.
John Abraham begann seine Karriere als Model. Nachdem er in mehreren Anzeigen aufgetreten war, bekam er seine erste Rolle in dem Erotik-Thriller Jism, der 2003 veröffentlicht wurde. Danach spielte er in Dhoom. Dieser Film ist ein riesiger kommerzieller Erfolg. Dhoom gab Johns Karriere einen drastischen Schub. Gefolgt von Dhoom spielte er in mehreren kommerziell erfolgreichen Filmen. Er ist einer der erfolgreichsten Schauspieler in Indien.
Aufgrund seines ästhetischen Körpers und seiner Aufrichtigkeit etablierte er sich als einflussreichste Fitness-Ikone in der indischen Filmindustrie. Er behielt immer diesen Blick. Auch in engen Zeitplan er nie überspringen Workouts. In einem Interview mit Times of India sagte er, dass er immer süchtig nach Fitness ist und es seine Droge ist. Definitiv ist er ein Fitnessfreak und er liebt das.

John Abraham Körperstatistik

Geboren: 17 Dezember 1972
Alter: 46 jahre
Körpermaße ca.
Höhe: 1,83 m
Gewicht: 95 Kg
Brust: 48 Zoll
Taille: 36 Zoll
Bizeps: 18 Zoll
Jeder weiß, dass John ein Atheist ist, für ihn ist Fitness seine ultimative Religion und sein Mantra ist „gesundes Leben ist wie ein Stativ – gutes Essen, guter Schlaf und eine gute Trainingsroutine“ Für ihn ist das Fitnessstudio der Tempel und das Trainieren die Anbetung.
Lassen Sie uns ohne Übertreibung über John Abrahams Fitnesstipps diskutieren.

John Abrahams Fitness-Tipps

John Abraham Trainings- und Diätplan

John Abrahams Diät-Tipps

Laut ihm müssen Sie sich mehr auf die Ernährung als auf das Training konzentrieren, um das gewünschte Aussehen zu erzielen. Nur 40% sind auf Training angewiesen, die restlichen 60% hängen ganz von Ihrer Ernährung ab. Ohne die richtige Ernährung können Sie Ihr Fitnessziel nicht erreichen.
Balance ist der Schlüssel:
Ihre Ernährung sollte reich an Eiweiß und Kohlenhydraten sein. Um alle essentiellen Nährstoffe zu erhalten, wird empfohlen, mehr Gemüse und Obst aufzunehmen. Der Trick liegt in der Kohlenhydratbilanz, nicht in der Begrenzung der Nährstoffe.
Frühstück:
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Auch bei engem Drehplan findet John Zeit für ein proteinreiches Frühstück. Sie können Eiweiß für Protein hinzufügen, das ein BCCA-reiches Lebensmittel ist. Es wird Ihnen helfen, sich von Muskelkater zu erholen. Die Einbeziehung von Obst in das Frühstück ist auch eine gesunde Möglichkeit, gute Fruktose zu erhalten.
Tanken Sie Ihren Körper:
Um mit intensiver Trainingsroutine fertig zu werden, sollten Sie Ihren Körper tanken. Mangel an Nährstoffen, Eiweiß usw. kann zu Verletzungen führen. Eine nahrhafte Mahlzeit nach dem Training ist ein Muss.
Kohlenhydrate taktisch schneiden:
Sie müssen Kohlenhydrate nicht vollständig schneiden, um diesen ästhetischen Look zu erzielen. Jeder liebt Kohlenhydrate. Besonders in der indischen Ernährung ist es sehr schwierig, sie zu vermeiden. Sie können sie früh am Tag nehmen, so dass Sie den ganzen Tag bekommen, um diese Kalorien zu verbrennen.
Wasseraufnahme:
Wasser ist essentiell für den Muskelaufbau und dessen Erhalt. Es hilft auch Ihrer Haut- und Haargesundheit. Die Einnahme von zusätzlichem Wasser kann auch die Kalorienverbrennung steigern und Ihnen helfen, zusätzliches Gewicht zu verlieren.
Ergänzungsteil:
Um den Körperbau in Kraft 2 zu erreichen, konsumierte er etwa 25 bis 30 Eiweiß pro Tag. Aber jetzt fiel er auf ein Zehntel davon. Da John kein Fleisch isst, ist er für Eiweiß ganz auf Fisch und Eiweiß angewiesen. Als Ergänzung bevorzugt John Whey Protein und Proteinriegel.
Bekämpfe deine Schwäche:
Es ist in Ordnung, gelegentlich Schummelmahlzeiten zu sich zu nehmen, aber es bedeutet nicht, dass du es jeden Tag haben kannst. Ja, um Ihr Fitnessziel zu erreichen, müssen Sie Opfer bringen. Sie müssen alle Arten von frittierten Junk-Food und zuckerhaltigen Lebensmitteln vermeiden. Es ist ein Muss.
Nicht verpassen:

  • 28 Methode Trainingsplan
  • MMA-Trainingsplan für Anfänger
  • Deutsches Volumentraining

John Abrahams Trainingstipps

Bevorzugen Sie langsamen und stetigen Fortschritt:
Auf lange Sicht gewinnt langsamer und stetiger Fortschritt das Rennen. Wenn Sie versuchen, so schnell Muskelmasse aufzubauen oder schnell Fett zu verlieren, sind die Chancen für Gelenkverletzungen und hormonelles Ungleichgewicht höher. Es ist also besser, sich auf geringe und stetige Fortschritte zu konzentrieren.
Vergiss niemals deine Beine:
Jeder hasst es, Beine zu trainieren. Als erstes sollten Sie daran denken, dass Ihr Testosteronspiegel steigt, wenn Sie große Muskelgruppen (Beine) trainieren. Das heißt, man kann nie einen guten Körperbau ohne gute Beine haben.
Ändern Sie Ihren Trainingsplan häufig:
Wenn Sie mehrere Monate lang mit einem bestimmten Trainingsplan fortfahren, wird sich Ihr Körper an die Art des Trainings anpassen. Als Ergebnis werden Sie keine Ergebnisse sehen. Also nach ein paar Monaten Training sollten Sie Ihren Trainingsplan ändern. Die Grundidee ist, dass Sie Ihren Körper raten lassen sollten, wenn er sich an Ihre Trainingsroutine anpasst.

Hinweis: Abhängig von der Rolle neigen Prominente dazu, ihren Diätplan und ihre Trainingsroutine häufig zu ändern.

John Abraham Workout-Routine und Diät-Plan

John Abraham Workout-Routine und Diät-Plan

Fitness ist eine Lebensweise, keine Lebensphase. Zum Twittern klicken

John Abraham Diätplan:

Frühstück Tee, 3 Eiweiß, Kartoffel, Obst
Nach 2 Stunden Whey Protein Shake und 2 Eiweiß
Mittagessen Fisch, Gemüse, Roti, Sprossen
Abend Tee, Eiweiß, Kartoffel/Abendsnack und Obst
Abendessen (Vor 9.00 pm) Fisch mit Roti, Gemüse
Vor dem Training Carb
Nach dem Training Whey Protein Shake, Proteinriegel und 3 Eiweiß

John Abraham Workout Routine:

Cardio:
Für cardio John Abraham empfiehlt radfahren, jeden tag er zyklus über 15-20 min zu brennen um 300 zu 400 kalorien. Wenn er nicht nach draußen gehen kann, macht er Cardio im stationären Fahrrad. Zusätzlich zum Verbrennen dieser überschüssigen Kalorien kann Radfahren auch helfen, Ihre Beine zu stärken.
Trainingsplan:
Tag 1: Brust (12x10x10)
Langhantel-Brustpresse
Kurzhantel-Brustpresse
Schrägbankdrücken
Schräghantel-Presse
Kurzhantel-Presse
Kurzhantel-Fliege
Kabelfliege
Tag 2: Rücken und Bauch
Rücken: 12x10x10
Klimmzüge
Breiter Griff lat pulldown
Cable row
Barbell row
Dumbbell row
Abs: 15x15x15
Russian Twist
Rückgang gewichtete Crunches
Hängende Beinheben
Tag 3: Beine 12x10x10
Squat
Ausfallschritte mit Gewichten
Beinverlängerung
Liegende Beinlocken
Beinpresse
Wadenheben
Tag 4: Schultern und Bauchmuskeln
Schulter: 12x10x10
Militärische Schulterpresse
Arnold Press
Vordere Erhöhungen
Seitliche Erhöhungen
Beugte sich über hintere Delt–Erhöhungen
Hantel Achselzucken
Abs: 15x15x15
Hängende Knieerhöhungen
Fahrrad Crunch
Knie Umarmungen
Holzhacker
Tag 5: Bizeps und Trizeps-12x10x10
Langhantel curl
Alternative arm hantel curl
Preacher curl
Spinne curl
Schädel crusher
Kabel pushdown
Alternative arm trizeps hantel verlängerung
Kabel seil overhead trizeps verlängerung
Reverse locken
Handgelenk locken
Tag 6: Rest
Tag 7: Rest
Es gibt keine Abkürzungen, wenn es um Bodybuilding geht. Es erfordert jahrelanges Training.
Sie können auch gerne lesen:

  • Salman Khan Trainingsroutine und Diätplan
  • Michael B. Jordans Trainingsroutine
  • Die Rock-Trainingsroutine
  • Jason Momoas Aquaman-Trainingsroutine
  • Chris Evans Trainingsroutine für Captain America
  • Chris Hemsworths Trainingsroutine & Diätplan

Wenn Sie diese Berühmtheit gefunden haben workout-Routine hilfreich bitte teilen Sie es mit Ihren Freunden, es wird uns sehr helfen. Haben Sie etwas im Sinn? Teilen Sie es unten, wir sind hier, um Ihnen zu helfen. Prost!

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.