Amarengo

Articles and news

Jeff Seid Diät- und Trainingsplan

Jeff Seid ist ein amerikanischer Profi IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness) Bodybuilder. Er wurde 1994 geboren. Jeff ist der jüngste Bodybuilder. Jeff hat seine Schritte in der Bodybuilding-Welt gemacht, seit er 18 war. Er ist auch Markenbotschafter vieler Marken und auch Fitness-Ikone für uns. In diesem Beitrag werden wir Jeff Seid Diät und Training sehen.

Jeff Seid erzählt in vielen Interviews, Instagram-Chats und anderen Social-Media-Plattformen von seinem Ernährungs- und Trainingsplan. Er sagt, was er innerhalb eines einzigen Tages isst, und sagt auch, dass er seine tägliche Routine von Diät und Training strikt befolgt. Egal, was der Zeitplan, Diät und Training ist regelmäßig.

Es gibt viele Menschen auf der Welt, die Jeff Seid folgen, um ein berühmter Bodybuilder zu sein, und sie arbeiten wirklich hart, um es zu erreichen. diese Menschen glauben, dass ihre Idole und Inspiration Jeff Seid sind. Er ist so ein inspirierender Bodybuilder für sie. Mal sehen, Jeff Seid Körper Statistiken.

Jeff Seid Body Stats

Jeff Seid Body Stats

Jeff Seid Gewicht ist 205 – 215 lbs (88.5 – 93.0 kg). Und Jeff Seid Höhe ist 6’ft (183 cm).

  • Höhe – 6’ft (183 cm)
  • Gewicht – 205 – 215 lbs (88,5 – 93,0 kg)
  • Brust – 50 Zoll
  • Taille – 29 Zoll
  • Bizeps – 17 Zoll

Mal sehen, Leistung von Jeff Seid im Bodybuilding Welt.

Jeff Seid Bodybuilding Leistung

Jeff Seid Bodybuilding Leistung

  • 2013 — Mr. Olympia Männer Körperbau Wettbewerber
  • 2014 – Mr. Olympia Männer Körperbau Wettbewerber
  • 2016 – Mr. Olympia Men’s Physique Competitor
  • IFBB Pro

Wenn wir einen Körper mit gutem Körperbau haben wollen, müssen wir uns auf unseren Diät- und Trainingsplan konzentrieren. Jeff Seid folgen seiner Diät-Plan und Trainingsplan sehr streng. Im Alter von 18 Jahren begann er mit dem Fitnessstudio und nahm an Muskeln und Gewicht zu. also, wenn Sie eine große tun wollen, dann folgen Jeff Seid Diät und Trainingsplan.

Jeff Seid Diät

Jeff Seid Diätplan

Wenn wir über Diät sprechen, hängt unsere gesamte Körpergesundheit davon ab, welche Art von Diät wir unserem Körper vorziehen, wie Sie auf Kalorien in der Diät und viele Faktoren wie was sollten wir essen? Sie müssen wissen, dass Essen und Schlafen der wichtigste Faktor beim Muskelaufbau ist. Hier ist Jeff seid Diät.

Mahlzeit 1

  • 2 ganze Eier
  • 6 Eiweiß
  • 1/2 eine Tasse Haferflocken
  • Eine Handvoll Beeren.

Mahlzeit 2

  • 6 unzen gegrillte Hähnchenbrust
  • 1 Tasse brauner Reis

Mahlzeit 3

  • 2 kugeln Molkenprotein
  • Ein Stück Obst (nach dem Training)

Mahlzeit 4

  • Salat mit 6 Unzen gegrillter Hähnchenbrust
  • 3 Unzen Avocado

Mahlzeit 5

  • 6 unzen mageres Steak
  • 6 Unzen Süßkartoffel

Mahlzeit 6

  • 6 unzen Weißfisch
  • 2 Tassen Eiweiß (vor dem Schlafengehen)

Auf Lager Seid Diät Wir sehen, dass Protein, Kohlenhydrate und Fett auch enthalten. Diät hat Eier, Süßkartoffel, Molkenprotein, Huhn, Salat, brauner Reis etc. Also Jungs, das sind einige Informationen über Jeff Seid Diät-Plan. wenn Sie möchten, probieren Sie die oben genannten Mahlzeiten aus, damit Sie sie an Ihr Gewicht anpassen können. Wenn wir einen starken physischen Körper aufbauen müssen, dann ist Diät nicht genug, wir müssen mehr Übung machen und es 7 Tage der Woche folgen.

Jeff Seid Workout

Jeff Seid Workout

Bevor Sie mit dem Training oder der Trainingsroutine beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings mit Wasser oder Energy-Drinks hydratisiert bleiben. und wichtig ist, nicht zu vergessen, das Training aufzuwärmen und sich abzukühlen, indem Sie Ihre Muskeln ausstrecken. Dies wird Ihnen helfen, verletzungsfreie Übungen zu genießen. Werfen wir einen Blick in Jeff Seidl.

Tag 1

Jeff Seids Brusttraining am Montag ist unten angegeben.

  • 4 sätze & 8-10 wiederholungen—Schräghantel bank
  • 4 sätze & 8-15 wiederholungen—Reverse grip bank
  • 4 sätze & 12-15 wiederholungen—Rückgang kabel crossover
  • 4 sätze & 8-10 wiederholungen—Flache bank fly
  • 4 sätze & 8-10 Wiederholungen — Gewichtete Dip
  • 5 Sätze & 12-15 Wiederholungen — Trizeps Seil Pushdown

Tag 2

Jeff Seids Soulder Workout am Dienstag ist unten angegeben.

  • 4 sets & 5-6 wiederholungen—Hantel overhead presse
  • 4 sets & 6-8 wiederholungen—Hantel schulter drücken
  • 4 sets & 8-10 wiederholungen—Hantel seitliche erhöhen
  • 4 sets & 8-10 wiederholungen—Hantel front erhöhen
  • 4 sets & 8-10 Wiederholungen — Reverse Deltas

Tag 3

Jeff Seids Rückentraining am Mittwoch ist unten angegeben.

  • 4 sets & 12-15 wiederholungen—Vorne pull-down
  • 4 sets & 12-15 wiederholungen—Gebogen über reihe
  • 4 sets & 12-15 wiederholungen—Kabel reihe
  • 4 sets & 12-15 wiederholungen—Gerade arm vorne pull-down
  • 7 sätze & 8-12 Wiederholungen — Maschinenreihe
  • 4 Sätze & 12-15 Wiederholungen — Maschinenzucken
  • 4 Sätze & 12-15 Wiederholungen — Langhantelzucken
  • 4 Sätze & 12-15 Wiederholungen — Hyper-Extensions

Tag 4

Jeff Seids Beintraining am Donnerstag ist unten angegeben.

  • 6 sätze & 4-8 Wiederholungen — Langhantel—Kniebeuge 6 x 4-8
  • 7 Sätze & 4-5 Wiederholungen — Langhantel—Kniebeuge mit Pyramide Sätze 7 x 5
  • 4 Sätze & 6-8 Wiederholungen — Sitzende Beinpresse 4 x 6-8
  • 4 Sätze & 6-8 Wiederholungen — Sitzende Beinverlängerung 4 x 6-8
  • 4 Sätze & 6-8 Wiederholungen – Liegende Kniesehnenlocke 4 x 6-8
  • 3 Sätze & 15-20 Wiederholungen – Dead leg Longe 3 x 20 Schritte

Tag 5

Jeff Seids Arms Workout am Freitag ist unten angegeben.

  • 4 sets & 8-10 wiederholungen—Barbell curl (drop set jeder satz zu ausfall)
  • 4 sets & 8-10 wiederholungen—Einzel arm hantel curl
  • 4 sets & 8-10 wiederholungen—Einzel arm hantel curl (hängen)
  • 4 sets & 8-10 wiederholungen—Sitzt preacher curl (jeder satz zum Scheitern)

Wie wir sehen, müssen Sie hart arbeiten, um Bodybuilding wie Jeff Seid zu erreichen. So inspirieren und motivieren uns sein Ernährungsplan und sein Trainingsplan sowie sein Tagesablauf.

Profil in den sozialen Medien

Jeff Seid Instagram/Id

https://www.instagram.com/p/CAveowpD2tf/?utm_source=ig_web_copy_link

Also oben Plan dreht sich alles um das Training von Jeff Seid. und ich bin sicher, Sie lesen auch den Diätplan von Jeff Seid.

Wenn Sie etwas über Bodybuilding, Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel wissen möchten, schlagen Sie mir unten einen Blog zum Thema vor. Ich hoffe, Sie bekommen etwas von diesem Beitrag, also vielen Dank für den Besuch der Website. bleib in Sicherheit.

Brandon Hendrickson Diät- und Trainingsplan

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.