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9 Möglichkeiten, Gewicht für faule Menschen zu verlieren

Versuchen, Gewicht zu verlieren suuuuuuucks.

Ich verstehe vollkommen, wie schwer es für Sie sein kann, jeden Tag aufzustehen und ins Fitnessstudio zu gehen. Es wird nie eine Zeit geben, in der jeder regelmäßig ins Fitnessstudio gehen möchte.

Wenn es um körperliche Fitness und Gesundheit geht, sind viele von uns einfach nur faul (hebt die Hand langsam). Es gibt keine anderen Worte, um es zu beschreiben. Du willst etwas mit deinem Körper machen, aber gleichzeitig willst du wirklich nicht das tun, was notwendig ist.

Es braucht Arbeit und wer will arbeiten?

Wir alle haben diese faule Person in uns (ich habe meine gegessen und deshalb ist er da), mit der wir jedes Mal kämpfen, wenn wir darüber nachdenken, ins Fitnessstudio zu gehen oder einen Lauf zu machen. Sie sagen uns immer wieder, dass wir später trainieren können, verdammt gut wissend, dass wir es nicht tun werden.

Für die meisten Menschen gewinnt die faule Person den Kampf aus dem einen oder anderen Grund. Es passiert einfach.

Für diejenigen unter Ihnen, die Schwierigkeiten haben, die faule Person in sich zu schlagen, ist dies ein Leitfaden, der dieser faulen Person helfen soll, zu denken, dass sie vollständig übernimmt, wenn Sie in Wirklichkeit langsam Ihren Körper verändern und Pfunde verlieren.

9 Möglichkeiten, Gewicht für faule Menschen zu verlieren

Faul entschuldigt Sie nicht davon, etwas Arbeit in das Abnehmen zu stecken.

Alle Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, die Sie unten lernen werden, erfordern einige Anstrengungen von Ihnen. Wenn Sie nicht bereit sind, das absolute Minimum dieser Dinge zu tun, dann wird es schwer für Sie sein, Gewicht zu verlieren, egal welchen Lebensstil Sie leben.

Schneiden Sie die zuckerhaltigen Leckereien

faule Wege, um Gewicht zu verlieren

“ Ich war meinen eigenen Geräten überlassen“

Für die meisten Menschen, die Gewicht verlieren wollen, was sie dorthin gebracht hat, wo sie gerade sind, sind Kohlenhydrate.

Wooooooooo Kohlenhydrate sind böse, weil sie so gut sind und wir unseren Körper trainieren können zu denken, dass er Kohlenhydrate für Energie braucht.

Es ist, warum Sie diese Soda greifen oder diesen Keks essen.

Ein wichtiger Faktor, wenn es um Faulheit geht, ist Zucker. Ich denke, die meisten Menschen neigen dazu, sich zu den zuckerhaltigen Gegenständen zu neigen, wenn sie nichts tun, weil sie am einfachsten zu greifen sind. Sie müssen sich nie darum kümmern, sie zu machen, weil sie für Sie verpackt sind!

Wie bequem!

Das Problem mit diesen Lebensmitteln ist, dass wir am Ende mehr Kohlenhydrate konsumieren, als unser Körper verbrennen kann, so dass es in Fett umgewandelt wird. Wenn Sie sich eine dünne Person ansehen, die Junk Food isst, und Sie sich fragen, wie sie es schaffen, liegt das daran, dass ihr Stoffwechsel schnell genug arbeitet, um alles durchzubrennen.

Sobald ich 30 erreicht habe, hat das für mich nicht mehr geklappt.

Wenn Sie in Ihren faulen Modus geraten, verlieren Sie den Überblick über die Zeit und merken nicht einmal, dass Sie nur durch die Süßigkeiten fliegen. Stück für Stück geht es runter. Das nächste, was Sie wissen, Ihr Magen fühlt sich an, als würde er versuchen, sich aus Ihrem Körper herauszuschlagen.

Sie müssen sich das nicht antun. Niemand will so ein Gefühl.

Ich weiß, dass die Faulheit bereits ein Teil von dir ist, aber es ist wichtig, sich darauf zu konzentrieren, wie viel du in deinen Körper steckst.

Sie müssen nicht in allen Aspekten Ihres Lebens faul sein. Hoffentlich nicht.

Sie müssen den Zucker nicht vollständig ausschneiden, aber wenn Sie eine kleine Veränderung in Ihrem Körper sehen möchten, ist es wichtig, dass Sie Ihre Zuckeraufnahme begrenzen.

Zucker kann in Ihrer Ernährung bleiben! Sie müssen sich nicht umbringen, indem Sie die ganze Zeit Heißhunger haben. Wenn du dieses Stück Kuchen willst, iss es. Hören Sie einfach auf, sobald Sie es essen, und nehmen Sie nicht zwei weitere Stücke zu sich.

Nimm langsam die Menge an Zucker weg, die du aufnimmst, und irgendwann wirst du an dem Punkt sein, an dem du vielleicht nicht einmal merkst, dass du dieses Stück Süßigkeiten nicht einmal in deinem täglichen Leben haben musst.

Als ich nach Nevada zog, wog ich über 200 Pfund. Es war frustrierend und weil ich ein Computer-Nerd bin, sitze ich gerne an meinem Schreibtisch und arbeite. Das bedeutete, dass ich kein Fett verbrennen oder Muskeln aufbauen würde, indem ich trainierte, also nahm ich die schlechten Kohlenhydrate, die ich konsumierte, zur Kenntnis und schnitt sie aus.

In 3 Tagen verliere ich 3 Pfund. Nichts Verrücktes, aber es ließ mich wissen, dass es ein Anfang war.

Wenn Sie wirklich drastische Ergebnisse sehen und die Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung streichen möchten, dann schauen Sie sich unsere 3-tägige Carb Diet Detox an.

Essen Sie auf kleineren Tellern

Abnehmen für faule Menschen

“ Fühlt es sich fast so an, als hätte sich überhaupt nichts geändert?“

Wenn Sie zu Abend essen oder eine Mahlzeit zu sich nehmen, kann es verlockend sein, zu essen, bis Sie sich tatsächlich satt fühlen. Du willst nachts nicht hungrig sein, wenn du in deinem Bett liegst. Weil wir dieses Gefühl wollen, können wir das Essen auf unserem Teller stapeln. So gut der Teller auch aussehen mag, brauchst du wirklich so viel Essen darauf?

Um dies etwas einzudämmen, sollten Sie eine kleinere Platte verwenden. Dies zwingt Sie, eine kleinere Portion zu bekommen. Kleinere Portionen führen zu weniger Kalorien, was im Allgemeinen zu weniger Nahrung führt.

Du wirst auf den Teller schauen und dein Verstand wird dazu verleitet zu denken, dass dein Magen voll ist. Normalerweise, wenn Sie sehen, dass das Essen auf Ihrem Teller verschwindet, reagiert Ihr Magen und es fühlt sich an, als hätten Sie einen vollen Teller gegessen. Technisch hast du es getan, aber die Portionsgröße ist viel kleiner.

Wenn Sie mit einem kleineren Teller beginnen, ändert sich nur Ihre gesamte psychologische Einstellung zu der Mahlzeit, die Sie zu sich nehmen werden. Sie beginnen mit einem kleineren Teller, aber wenn Sie Essen darauf haben, sehen Sie nur einen Teller. Sie sehen den Unterschied in der Größe nicht.

Kleinere Portionen helfen Ihnen definitiv, nicht an Gewicht zuzunehmen, und spielen eine wichtige Rolle, wenn Sie auf faule Weise abnehmen.

Es wird einige Leute geben, die dir sagen, dass du, solange du die richtigen Dinge isst, so viel essen kannst, wie du willst. Das ist meistens wahr, aber Sie können nicht erwarten, 15.000 Kalorien pro Tag zu essen und nicht an Gewicht zuzunehmen!

Zähne putzen

Abnehmen Zähne putzen

“ Wie soll ich da ein Optimist sein?“

Dieser Tipp mag zunächst etwas seltsam klingen, macht aber durchaus Sinn, wenn Sie ihn einmal ausprobiert haben.

Putzen Sie nach dem Essen Ihre Zähne.

Mach es sofort. Setz dich nicht zum Nachtisch hin. Wenn Sie das letzte Stück Ihrer Mahlzeit beendet haben, gehen Sie auf die Toilette und putzen Sie Ihre Zähne.

Der Grund dafür ist, dass niemand den Geschmack von Lebensmitteln mag, nachdem er sich die Zähne geputzt hat. Es ist sehr unattraktiv. Du weißt es, ich weiß es, die ganze Welt weiß es. Diese kleine Änderung des Lebensstils wird Ihnen helfen, wenn es darum geht, diesen kleinen zusätzlichen Snack oder Nachtisch nach einer Mahlzeit zu wollen.

Sie brauchen dieses zusätzliche Essen sowieso nicht wirklich. Es ist etwas, das für unsere Bequemlichkeit da ist und es ist eine leichte Falle, in die man fallen kann. Lassen Sie sich nicht von der Versuchung des Nachtischs überwältigen.

Außerdem, wer möchte sich nach dem Abendessen ehrlich mehrmals die Zähne putzen?

Sie können sich nicht als faul betrachten, wenn es Ihnen nichts ausmacht, Ihre Zähne 3 Mal in einer Nacht zu putzen.

Es ist etwas, das nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, aber es fühlt sich ehrlich gesagt so an, als könnte es so mühsam sein, besonders für diejenigen, die als faul gelten.

Kurz und bündig

“ Wir waren gefangen und verloren in all unseren Lastern“

Das wird einige von euch faulen Leuten erschrecken, aber es wird dir so sehr helfen.

So sehr Sie nicht gerne aufstehen und trainieren, sollten Sie wahrscheinlich etwas tun. Jetzt bitte ich Sie nicht, ins Fitnessstudio zu gehen und eine Stunde schweres Heben zu trainieren, ich sage nur, dass Sie ein einfaches zehnminütiges Training machen können.

Wenn Sie signifikante Ergebnisse sehen möchten, müssen Sie die Dauer Ihres Trainings verlängern. Da Sie diesen faulen Leitfaden lesen, gehe ich davon aus, dass Sie noch nicht unbedingt bereit sind, Ihr Training auf ein viel höheres Niveau zu bringen.

Es gibt Hunderte von verschiedenen Arten von Workouts, die in nur 10 Minuten durchgeführt werden können. Sie müssen nicht einmal in ein Fitnessstudio gehen, um es zu tun. Sie können sie bequem von zu Hause aus und sogar auf der Couch machen, wenn Sie möchten.

Sie möchten nur Ihre Herzfrequenz ein wenig erhöhen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper richtig funktioniert. Du willst nicht, dass dein Körper auf der Couch festsitzt, bis zu dem Punkt, an dem du immer nur darum kämpfst, aufzustehen.

Denken Sie darüber nach, alles, was ich verlange, sind zehn Minuten. Das ist buchstäblich weniger als 1% Ihres gesamten Tages. Sie mögen faul sein, aber ich weigere mich zu glauben, dass irgendjemand tatsächlich so faul ist, dass er keine zehn Minuten seiner Zeit verschwenden kann.

10 Minuten sind kaum drei Songs. Wenn man bedenkt, dass Sie wahrscheinlich mindestens 3 Songs pro Tag hören, können Sie diese drei zumindest anhören, während Sie etwas Aktives tun.

Wenn Sie der Typ sind, der während des Trainings fernsehen möchte, dann schauen Sie sich unser Burn 1.000 Calories At-Home Workout an.

Einfach atmen

“ Fühlt es sich fast so an, als wärst du schon einmal hier gewesen?“

 abnehmen Zähne putzen

Wenn Sie wie ich sind, neigen Sie dazu, sich viele Sorgen zu machen. Sie können viel Stress haben. Dies kann ein großer Faktor sein, um unerwünschtes Gewicht zu gewinnen.

Der beste Weg, dies zu negieren, ist, sich nicht mehr so viele Sorgen zu machen.

Viel leichter gesagt als getan, ich weiß.

Sie können Stress und Angst reduzieren, indem Sie einige tiefe Atemübungen machen. Sie können auch etwas Meditation machen. Diese scheinen nicht etwas zu sein, was Sie normalerweise tun würden, aber sie sind wirklich großartige Entspannungswerkzeuge.

Es muss auch nicht lange dauern. Es kann für 5 Minuten sein. 5 minuten zu entspannen und Ihren Geist in einem ruhigen Ort.

Eine andere Sache, die bei Stress und Angst hilft, ist positives Denken. Für die meisten Menschen wird nur positive Gedanken ihre Stimmung völlig verändern. Die Kraft des positiven Denkens sollte niemals unterschätzt werden. NIEMALS!

Hier ist ein Video, das eine schnelle 5-minütige tiefe Atemübung ist, die Ihren Geist entspannt und Sie in kürzester Zeit in eine bessere Stimmung versetzt.

Bei all der Verrücktheit, die jeden Tag in der Welt vor sich geht, kann es schwierig sein, keine Sorgen oder Ängste zu haben. Aus diesem Grund ist es wichtig, alles zu tun, um Ihren Geist gesund zu halten, damit Ihr Körper dasselbe tun kann.

Verlangsamen Sie es

Essen Sie langsamer, um Gewicht zu verlieren

“ Oh, wo fangen wir an?“

Zurück zu mehr Lebensmittel-Tipps.

Dieser bezieht sich auf die kleine Plattenspitze.

Einige von Ihnen mögen faul sein, sind aber Speedy Gonzalez, wenn es darum geht, Essen zu essen. Sie können ein Sub in weniger als 5 Minuten essen. Du bist immer der erste deiner Freunde, der mit dem Essen fertig wird.

Dies scheint nur so, als würden Sie Ihr Essen nicht unbedingt genießen. Es ist gut, sich hinzusetzen, sich Zeit zu nehmen und zu genießen, was Sie essen. Du würdest beim ersten Date nicht wie ein Geschwindigkeitsdämon essen, Recht? Du solltest zu keiner anderen Zeit wie ein Geschwindigkeitsdämon essen.

Wenn Sie die Chance haben zu essen, verlangsamen Sie sich. Nehmen Sie sich Zeit, um jeden Bissen zu genießen. Lassen Sie es so aussehen, als würden Sie das Essen, das Sie essen, wirklich genießen.

Sie werden nicht nur Ihr Essen öfter genießen können, sondern wahrscheinlich auch weniger essen. Essen langsamer Tricks Ihren Körper zu denken, dass es immer voller schneller. Es dauert ungefähr 20 Minuten, bis Ihr Gehirn registriert hat, ob Sie satt sind oder nicht, also hilft es definitiv, langsamer zu essen. Hier ist ein Artikel, der detaillierter über diese erstaunliche 20-Minuten-Regel geht.

Schalten Sie den Fernseher ein

Essen Sie langsamer, um Gewicht zu verlieren

“ Und die Mauern stürzten immer wieder ein in der Stadt, die wir lieben“

Für die faulen Leute, die tatsächlich ins Fitnessstudio gehen, aber nicht wirklich viel tun, wenn sie dort ankommen, ist dies für Sie.

Sie kommen ins Fitnessstudio, machen aber immer nur ein paar Übungen und beenden es dann.

Mein Rat an Sie wäre, während einer Übung keine Wiederholungen mehr zu zählen und stattdessen während der Übung fernzusehen. Sie werden sich auf den Fernseher konzentrieren und wahrscheinlich mehr Wiederholungen machen als normalerweise, was ein besseres Training ermöglicht.

Sie werden am Ende ein viel besseres Training bekommen, ohne es zu merken. Sie müssen Ihre Wiederholungen nicht zählen, um ein effektives Training zu haben. Etwas zu tun ist hilfreich.

Achten Sie jedoch auf andere Menschen in Ihrer Umgebung. Es kann ziemlich einfach sein, Ihr räumliches Bewusstsein zu verlieren, wenn Sie sich auf den Fernseher konzentrieren und nicht so sehr auf Ihr Telefon.

Kaugummi ist dein Freund

“ Große Wolken rollen über die Hügel“

Dieser Tipp ist meiner Meinung nach einer der besten.

Kaugummi kauen. So einfach ist das. Kaugummi kann Ihren Appetit sehr leicht von Lebensmitteln fernhalten.

Wenn Sie einen geschmackvollen Kaugummi wie 5 Kaugummi oder Mehr erhalten, der eine Weile hält, werden Sie sich vollständig vom Essen ablenken lassen. Sie werden nicht das Verlangen haben, das zu übermäßigem Naschen führen kann.

Es ist entscheidend, sich von übermäßigem Naschen fernzuhalten. Der Kaugummi hält Sie auch davon ab, diese köstlichen zuckerhaltigen Leckereien die ganze Zeit zu wollen.

Apropos Zucker, es ist wahrscheinlich am besten, sich zuckerfreien Kaugummi zu besorgen. Hier ist eine Liste, die einige der besseren zuckerfreien Kaugummi Entscheidungen hat. Wie ich bereits erwähnt habe, steht 5 Gum auf der Liste (persönliche Präferenz von mir).

Der Kaugummi, den Sie wählen, muss nicht unbedingt zuckerfrei sein, aber sich diese Option zu geben, hilft nur, wenn es um Ihren Körper geht.

Alkohol ist nicht immer dein Freund

Alkohol trinken und abnehmen

“ Dunkelheit von oben bringen“

Dieser nächste Tipp ist für einige von Ihnen möglicherweise am schwierigsten zu verstehen. Es schneidet Alkohol aus.

Es tut mir ein bisschen weh, das nur zu sagen.

So lustig Alkohol für viele von uns sein kann, es tut uns auch weh, wenn es um unseren Körper und das Abnehmen geht. Ja, jeder verarbeitet Alkohol ein wenig anders, aber es hat die gleichen Auswirkungen auf Ihren Körper.

Alkohol macht es so, dass Ihr Körper Fett speichert. Es hilft Ihrem Körper, sein Fett zu erhalten. Es hilft nicht bei jedem Fettabbau.

Wenn Sie Alkohol konsumieren, hat dieser Vorrang als Brennstoff in Ihrem Körper. Im Wesentlichen müssen Sie den gesamten Alkohol, den Sie in Ihrem System haben, verbrennen, bevor Ihr Körper etwas anderes verbrennt.

Ganz zu schweigen davon, dass, wenn Sie jemals ein paar Mal wie ich getrunken haben, Sie Heißhunger auf Lebensmittel bekommen, die wie Fett auf einem Teller erscheinen können. Ich bin mir nicht ganz sicher, was es mit einer Nacht des Trinkens auf sich hat, aber am Ende der Nacht hat man definitiv das Gefühl, eine Pizza oder einen schönen saftigen Burger zu brauchen.

Kann nicht abnehmen, wenn dies ein übliches Muster für Sie ist.

Wenn nichts von dem, was ich über Alkohol gesagt habe, wirklich Sinn macht, hier ist ein Artikel, der mehr Details über Alkohol und Fettabbau enthält.

All das wird gesagt, Sie müssen nicht vollständig auf Alkohol verzichten. Genau wie die meisten Dinge in unserem Leben, muss es mit Mäßigung konsumiert werden. Moderation hilft, alles andere in Schach zu halten. Was Sie wirklich bekommen können, sind die Mischer. Sie sind süß und voller Zucker.

Sie brauchen alle Hilfe, die Sie bekommen können

“ Wenn Sie die Augen schließen, fühlt es sich fast so an, als hätte sich überhaupt nichts geändert?“

Diese Tipps sollen Ihnen in einigen Zeiten helfen, in denen Sie wirklich keine Lust haben, viel zu tun. Ja, es erfordert eine Änderung des Lebensstils, aber es ist nichts zu dramatisch. Es ist nichts, was du nicht tun kannst.

Wenn Sie wirklich etwas ändern möchten, aber noch nicht bereit sind, diesen großen Schritt zu einer drastischen Veränderung zu tun, probieren Sie diese Tipps aus, damit Sie Ihren Weg zu einem gesünderen Lebensstil erleichtern können.

Weitere Tipps zum Abnehmen finden Sie in unserer 28-Tage-Herausforderung zum Abnehmen. Oder Sie können einige unserer anderen Artikel lesen:

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