Amarengo

Articles and news

Undersøgelse identificerer topstrategier for vellykket vægttab vedligeholdelse

lige i tide til det nye år viser en ny Cal Poly-undersøgelse, at hvis du vil tabe dig og holde det væk, kan opbygning af sund kost, selvovervågning og psykologiske mestringsstrategier være nøglerne til succes.

resultater offentliggjort i dag i Fedme fandt, at nogle af de mest effektive adfærd og psykologiske strategier rapporteret af dem, der opretholder deres vægttab, omfattede valg af sund mad, sporing af hvad du spiser og brug af positiv selvtale.

undersøgelsen undersøgte næsten 5.000 medlemmer af Første Verdenskrig (tidligere vægtvagtere), der rapporterede at miste et gennemsnit på omkring 50 pund og holdt det væk i mere end tre år for at se på deres vægtstyringsstrategier. Forskere sammenlignede denne gruppe med en kontrolgruppe på mere end 500 personer med fedme, og som rapporterede ikke at vinde eller tabe mere end fem pund i en periode på mere end fem år.

forskergruppen undersøgte 54 adfærd relateret til vægtstyring. Sammenlignet med gruppen af vægtstabile individer rapporterede gruppen af vægttabsholdere hyppigere brug af strategier som at sætte daglige mål for fødeindtagelse, registrere, hvad der blev spist hver dag, måle fødevarer, tænke på tidligere succeser og forblive positive i lyset af vægten genvinde. Forskerne fandt også, at disse spise-og tænkningsadfærd blev lettere og mere indgroet over tid i gruppen af dem, der opretholder deres vægttab.

“folk, der opretholdt deres vellykkede vægttab den længste rapporterede større hyppighed og gentagelse i sunde spisevalg,” sagde Susanne Phelan, en kinesiologi og folkesundhedsprofessor, der ledede undersøgelsen. “Sundere valg blev også mere automatiske, jo længere folk fortsatte med at træffe disse valg. Disse resultater er opmuntrende for dem, der arbejder på vægttab vedligeholdelse. Over tid kan vedligeholdelse af vægttab blive lettere, hvilket kræver mindre forsætlig indsats.”

nationens vigtigste sundhedsstatistikbureau vurderer, at næsten to ud af fem (40%) voksne i USA har fedme og en anden ud af tre (32%) har overvægt. Fedme øger sandsynligheden for hjertesygdomme, diabetes og nogle kræftformer, blandt andre sundhedsmæssige forhold.

mens udtrykkene “overvægt” og “fedme” er ens, opstår forskellen mellem de to med kropsmasseindeks eller BMI, som er et mål for kropsfedt baseret på en persons vægt i forhold til hans eller hendes højde og alder. Generelt er en person med et BMI på 25-29.9 anses for at have overvægt, mens en person med et BMI over 30 anses for at have fedme.

“vellykket vægttab er forbundet med en række sundhedsmæssige fordele,” sagde Phelan. “Den forbedrede livskvalitet, der observeres blandt de succesrige vægttabere i denne undersøgelse, kan tjene som en vigtig motivator for folk, der arbejder med langsigtet vægtstyring.”

resultaterne af denne undersøgelse kan hjælpe folk med at fokusere på de strategier, der mest sandsynligt vil hjælpe deltagerne med at opretholde en sund vægt

denne undersøgelse blev støttet af et tilskud fra International, Inc. Medforfattere af undersøgelsen inkluderer Tate Halfman fra California Polytechnic State University, Angela Marinilli Pinto og Gary Foster.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.