Amarengo

Articles and news

Sidste øjeblik undersøgelse Dos and don ‘ ts

VCE eksamener er i fuld gang!

og mens det meste af det hårde arbejde er blevet gjort…

det er ikke for sent for studerende at arbejde på at forbedre deres præstationer på de store dage.

opmuntre dine børn til at vedtage nogle sunde og produktive tilgange til at studere i de sidste par uger…

og undgå de ting, der kan komme i vejen.

sæt ikke livet (helt) på vent.

Ja – eksamensperioder vil være meget mere fokuseret på studiet end generelt.

men studerende bør ikke bunker ned på deres skriveborde i uger ad gangen uden udsættelse.

ideelt set vil hver dag være studietung, men også faktor i tid med venner eller familie, afslapning og motion.

og heldigvis kan de alle gøres samtidigt!

den bedste måde at sikre, at andre aspekter af det daglige liv ikke går uden opsyn?…

lav en plan.

at tage sig tid til at få organiseret er en investering, der vil betale sig meget hurtigt, og derefter nogle!

selv hvis eleverne har gået ‘rogue’ med deres undersøgelse hidtil, er det aldrig for sent at lave en studieplan.

studerende skal starte med at overveje, hvor meget studietid der skal tildeles hvert emne…

dette skal evalueres ved at tildele tid proportionalt til styrker og svagheder, især på dette sene tidspunkt.

derefter kan pauser til socialt samvær, motion eller andre belønningspauser arbejdes med dem.

en afbalanceret og overvejet rutine vil være en studerendes største allierede i stressende tider.

må ikke ‘proppe’.

langsom og stabil vinder virkelig løbet, når det kommer til at studere.

men for de studerende, der måske ikke har været så forberedt som muligt i løbet af året…

Racing til målstregen kan ofte gøre mere skade end gavn.

‘Cramming’ involverer generelt skimming over store mængder materiale.

og selvom det kan øge kendskabet til begreber…

kendskab svarer ikke til forståelse eller muliggør tilbagekaldelse eller anvendelse af viden i eksamensindstillingen.

forsøg på at ‘proppe’ en stor mængde information på kort tid har også en tendens til at øge stress og reducere søvn.

gør praksis tests.

et bedre alternativ til ‘cramming’ er praksis eksamener.

mange forskere og uddannelseseksperter mener, at efterligning af eksamensbetingelser og spørgsmål er den bedste måde at forberede sig til en eksamen, især i de senere faser.

øvelsestest kan reducere angst omkring eksamener…

studerende bliver mere opmærksomme på eksamensstrukturen, reducerer ‘frygt for det ukendte’ og opmuntrer dem til at planlægge en tilgang.

studerende bliver også mere opmærksomme på deres styrker og svagheder ved at lave praksiseksamener…

da de faktisk vurderer sig selv på, hvad de har lært, snarere end blot at huske det.

(så de kan derefter skræddersy deres andre studieprioriteter i overensstemmelse hermed).

og forskning viser, at studere gennem praksis tests hjælper med at bevare oplysninger og støtte hukommelse hentning …

gør det muligt for dem at få adgang til disse oplysninger lettere og lettere, når de har brug for det — i eksamen!!

ikke over gøre det.

vores hjerner kan kun forbruge, behandle og bevare så meget information hver dag.

at studere non-stop i dagene, der fører til eksamener, vil gøre mere skade end godt…

det fører næsten uundgåeligt til frustration og udmattelse, gør os mere følelsesmæssige og mindre modstandsdygtige og kompromitterer andre vigtige aspekter af en sund livsstil (og produktiv studierutine).

studerende bør forsøge at holde hovedparten af deres undersøgelse i løbet af dagen, også…

undersøgelse effektivitet mindskes om natten, især efter midnat.

plus, en undersøgelse fra 2014 viste, at studerende om aftenen oplevede mere RNT-gentagen negativ tænkning — end deres tidlige sovende klassekammerater.

negativitet kommer i vejen for produktivitet og effektivitet, og er det sidste, en VCE-studerende har brug for.

få en god søvn.

mens søvn er en af de første ting, som især VCE-studerende har tendens til at give afkald på i eksamensperioden…

det burde faktisk være en af deres højeste prioriteter.

selv efter en enkelt nat med søvnmangel falder vores evne til at huske nye oplysninger markant.

og som enhver person, der havde oplevet en dårlig nats søvn, vil vide:

vi er meget mere tilbøjelige til at vågne op træt og følelsesladet.

træthed kan alvorligt mindske vores fokus, tankebehandling og klarhed i tænkning…

og også øge angst og stress.

spis ikke junkfood.

fastfood og usunde snacks kan være den nærmeste kilde til komfort for mange studerende i eksamensperioden.

men det er et meget klart eksempel på ‘kortsigtet gevinst, langvarig smerte’…

junkfood kan have en dårlig indvirkning på energiniveauer, koncentration og den måde, vi behandler information på.

at spise for meget sukker producerer en kort sukker høj og derefter den uundgåelige sukker crash…

fører til træthed, manglende fokus og dårlig koncentration.

Studiers bør spise fuld, velafbalancerede måltider, herunder proteiner, kulhydrater og fedtstoffer.

og at drikke masser af vand er et must…

hjernefunktion kan forhindres af selv mindre niveauer af dehydrering.

madbelønninger kan være gode incitamenter til at opfylde studiemål…

men ved at fejle på den sundere side af godbidder kan studerende få deres kage og spise den også!

(mørk chokolade er et godt valg — Det hjælper med at blæse til hjernen!)

tag pauser.

forskning viser, at undersøgelsen generelt er mest effektiv, når den brydes i bidder og brydes op af hvile.

ideelt set i timers intervaller — 50 minutters undersøgelse og derefter ti minutters hvile.

den bedste brug af hviletid er at rejse sig fra skrivebordet, gå rundt og få blodet til at flyde igen.

så en simpel gåtur rundt om blokken kan være den perfekte løsning.

Øvelseseksamen skal udføres under eksamensbetingelser (så uden sådanne pauser).

men 50-10 undersøgelse til hvile tidsplan er perfekt til at skrive noter, læse og huske materialer.

lad ikke trykket tage fat.

enhver forælder (eller studerende) vil vide, at angst blandt skoleelever er på et højeste niveau.

og mens eksamener — og resultater — er vigtige…

et enkelt tal kan ikke tilstrækkeligt fange intelligens eller værd.

Mind dine børn om, at der er liv efter skole…

og hvad de måske vil gøre i fremtiden, vil der altid være en alternativ vej til at komme dertil, uanset hvad deres mærke er.

forældre kan hjælpe deres børn til at indse dette ved at fokusere på den faste over vækst tankegang…

værdsætte og understrege værdien i processen (læring) snarere end resultatet (karakterer).

så endelig…

vær positiv.

Desværre er vores hjerner hårdt forbundet til at lede efter og fokusere på trusler…

især i angstfremkaldende situationer.

det er en del af ‘kamp eller flugt’ mekanisme, som vores gamle forfædre vedtaget for overlevelse —

ved at foregribe det værste, vores hjerner fortæller os, Vi kan være forberedt på det.

og selvom dette var til gavn i overlevelsessituationer, står det kun for at hindre præstationer i akademiske miljøer.

omvendt har en optimistisk holdning vist sig at være god for vores mentale og fysiske sundhed…

og for at forbedre vores præstationer i opgaver.

i en undersøgelse viste optimistiske sælgere at sælge 37 procent mere end deres pessimistiske kolleger.

så opmuntre dine børn til at fjerne negative tanker og fokusere på deres styrker.

(den faste versus vækst tankegang hjælper også i denne henseende!)

disse tilsyneladende små bevægelser bidrager alle til et godt helbred, Mentalt og fysisk, i stressede skoleperioder.

og vigtigheden af at opretholde en god studie/ livsbalance kan ikke undervurderes.

det er aldrig for sent at få et positivt perspektiv og en konkurrencefordel i vurderinger, selv når de er lige rundt om hjørnet.

så held og lykke til alle VCE og eksamenstagere i de næste par uger!

hvis du gerne vil hjælpe dit barn med at forbedre deres studiefærdigheder og præstationer for skolen i fremtiden…

Kontakt os om Uddannelsescoaching med vores uddannede psykologer.

Yderligere Læsning:

How to Help Your Child Survive (And Even Thrive) During VCE – Part 1 of 3

10 Practical Study Tips from a Memory Expert, Explained by our Psychologists

9 Ways Our Psychologists Help Children Reach Their Full Potential

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.