Amarengo

Articles and news

Jeff Seid kost og træningsplan

Jeff Seid er en amerikansk professionel IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness) bodybuilder. Han blev født i 1994. Jeff er den yngste bodybuilder. Jeff satte sine skridt i bodybuilding verden siden han var 18. Han også mærke ambassadør for mange mærker og også fitness ikon for os. I dette indlæg vil vi se Jeff Seid kost og træning.

Jeff Seid fortæller om sin kost-og træningsplan via mange samtaler, instagram-chats og andre sociale medieplatforme. Han fortæller hvad han spiser inden for en enkelt dag, og fortæller også, at han nøje følger sin daglige rutine med kost og træning. Uanset hvad tidsplanen, kost og træning er regelmæssig.

der er mange mennesker i verden, der følger Jeff Seid for at være en berømt bodybuilder, og de arbejder virkelig hårdt for at opnå det. disse mennesker tror, at deres idoler og inspiration er Jeff Seid. Han er sådan en inspirerende bodybuilder for dem. Lad os se Jeff Seid krop statistik.

Jeff Seid kropsstatistik

Jeff Seid kropsstatistik

Jeff Seid vægt er 205 – 215 lbs (88,5 – 93,0 kg). Og Jeff Seid højde er 6 ‘ ft (183 cm).

  • Højde – 6′ ft (183 cm)
  • vægt – 205 – 215 lbs (88,5 – 93,0 kg)
  • Bryst – 50 inches
  • talje – 29 inches
  • Biceps – 17 inches

lad o se resultater af Jeff seid i bodybuilding verden.

Jeff Seid Bodybuilding præstation

 Jeff Seid Bodybuilding præstation

  • 2013 — Mr. Olympia mænds fysik konkurrent
  • 2014 — Mr. Olympia mænds fysik konkurrent
  • 2016 — Mr. Olympia mænds fysik konkurrent
  • IFBB Pro

hvis vi ønsker at have et godt fysik krop så er vi nødt til at koncentrere sig i vores kost og træning plan. Jeff Seid følger sin kostplan og træningsplan meget strengt. I en alder af 18 begyndte han gym og få muskler og vægt. så hvis du vil gøre en stor derefter følge Jeff Seid kost og træning plan.

Jeff Seid diæt

Jeff Seid diætplan

hvis vi taler om diæt, afhænger al vores krops sundhed af, hvilken type diæt vi foretrækker frem for vores krop, ligesom du har brug for at tage sig af kalorier i kosten og mange faktorer som Hvad skal vi spise? Du skal vide, at spise og sove er den vigtigste faktor i opbygningen af muskler. Her er jeff seid kost.

måltid 1

  • 2 hele æg
  • 6 æggehvider
  • 1/2 en kop havregryn
  • en håndfuld bær.

måltid 2

  • 6 ounces grillet kyllingebryst
  • 1 kop brun ris

måltid 3

  • 2 scoops af valleprotein
  • et stykke frugt (efter træning)

måltid 4

  • salat med 6 ounces grillet kyllingebryst
  • 3 ounces avocado

måltid 5

  • 6 ounces magert skåret bøf
  • 6 ounces sød kartoffel

måltid 6

  • 6 ounces hvid fisk
  • 2 kopper æggehvider (før sengetid)

i Jeff Seid kost vi ser, at protein, kulhydrater og fedt også inkluderet. Kost har æg, søde kartofler, valleprotein, kylling, salat, brune ris osv. Så fyre Dette er nogle oplysninger om Jeff Seid diætplan. hvis du vil prøve over måltider, så du kan justere efter din vægt. Hvis vi skal opbygge en stærk fysisk krop, er kost ikke nok, vi skal gøre mere motion og følge det 7 dage om ugen.

Jeff Seid træning

Jeff Seid træning

før du starter træningsrutinen eller træningsrutinen, skal du sørge for at blive hydreret under træning med drikkevand eller energidrikke. og vigtigt er at glem ikke at varme op træning og sørg for at køle ned ved at strække dine muskler ud. Dette vil hjælpe dig til at nyde skade gratis øvelser. Lad os få et kig i Jeff Seid træning.

dag 1

Jeff Seids brysttræning mandag er angivet nedenfor.

  • 4 sæt & 8-10 reps — hældning dumbbell bænk
  • 4 sæt & 8-15 reps — omvendt greb bænk
  • 4 sæt & 12-15 reps — tilbagegang kabel crossover
  • 4 sæt & 8-10 reps — flad bænk flyve
  • 4 sæt & 8-10 reps — vægtet dip
  • 5 sæt & 12-15 reps — triceps reb push ned

dag 2

Jeff seids soulder træning tirsdag er angivet nedenfor.

  • 4 sæt & 5-6 reps — Barbell overhead press
  • 4 sæt & 6-8 reps — Dumbbell shoulder press
  • 4 sæt & 8-10 reps — dumbbell lateral raise
  • 4 sæt & 8-10 reps — dumbbell front raise
  • 4 sæt & 8-10 reps — reverse delt fly

dag 3

Jeff seids rygtræning onsdag er angivet nedenfor.

  • 4 sæt & 12-15 reps — forreste træk
  • 4 sæt & 12-15 reps-bøjet over række
  • 4 sæt & 12-15 reps — kabel række
  • 4 sæt & 12-15 reps — lige arm forreste træk
  • 7 sæt & 8-12 reps — maskine række
  • 4 sæt & 12-15 reps-maskine shrug
  • 4 sæt & 12-15 reps — barbell shrug
  • 4 sæt & 12-15 reps — Hyper — udvidelser

dag 4

Jeff seids ben træning på torsdag er angivet nedenfor.

  • 6 sæt & 4-8 reps — Barbell knebøj 6 * 4-8
  • 7 sæt & 4-5 reps — Barbell knebøj med pyramide sæt 7 * 5
  • 4 sæt & 6-8 reps — siddende benpresse 4 * 6-8
  • 4 sæt & 6-8 reps — siddende benforlængelse 4 * 6-8
  • 4 sæt & 6-8 reps — liggende Hamstring Curl 4 * 6-8
  • 3 sæt & 15-20 reps — dead leg lunge 3 * 20 trin

dag 5

Jeff seids Arms træning på fredag er angivet nedenfor.

  • 4 sæt & 8-10 reps-Barbell curl (drop sæt hvert sæt til fiasko)
  • 4 sæt & 8-10 reps — Single arm dumbbell curl
  • 4 sæt & 8-10 reps — Single arm dumbbell curl (hængende)
  • 4 sæt & 8-10 reps — siddende preacher curl (hvert sæt til fiasko)

som vi ser, skal du arbejde hårdt for at opnå bodybuilding som Jeff Seid. Så hans kostplan og hans træningsplan og daglige rutine inspirerer og motiverer os.

sociale medier profil

Jeff Seid Instagram / Id

https://www.instagram.com/p/CAveowpD2tf/?utm_source=ig_web_copy_link

så ovenstående plan handler om træning af Jeff Seid. og jeg er sikker på, at du også læser Jeff Seids kostplan.

hvis du vil vide noget om bodybuilding, ernæring, kosttilskud foreslår mig nedenfor, vil jeg skrive blog om emnet. Jeg håber du får noget fra dette indlæg, så tak for besøget på hjemmesiden. vær sikker.

Brandon Hendrickson kost og træningsplan

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.