Amarengo

Articles and news

er limonade en sund frugtsaft?

spørgsmål: er limonade en sund frugtsaft?

A: overvej limonade mere som en sukker-sødet drink. Kommerciel “rigtig gammeldags” limonade er typisk kun omkring 15 procent citronsaft, svarende til frugtdrikke, der indeholder lidt juice og meget sukkervand. De fleste opskrifter på hjemmelavet limonade kræver tre til fire spiseskefulde sukker (billede ni til tolv restaurantsukkerpakker!) i hver 12 ounce servering af limonade-så mange kalorier som en lige stor mængde sukker-sødet sodavand. Uanset om hjemmelavet den gammeldags måde fra citronsaft og sukker, blandet fra frosset koncentrat eller en pulveriseret blanding eller en flaske økologisk drink, indeholder almindelig limonade normalt omkring 150 til 200 kalorier i hver 12 ounce portion.

for lavere kalorier er en mulighed at fortynde frosset koncentrat eller blande med mere vand end angivet på pakningsinstruktionerne. De fleste pulveriserede blandinger er limonadesmag uden citronsaft overhovedet, selvom nogle reducerer tilsat sukker og skærer kalorier med ca.en tredjedel. Blandinger og” let ” klar til at drikke limonade sødet med sødestoffer med nul kalorieindhold indeholder ti eller færre kalorier, der kan sammenlignes med diæt læskedrikke. I modsætning til sodavand indeholder nogle limonader fra 10 til 100 procent af daglig værdi (DV) for vitamin C. Nogle gange er dette C-vitamin fra citronsaft; i andre tilfælde, især når der er store mængder C-vitamin, er det på grund af tilsat C-vitamin og er ikke et tegn på det faktiske indhold af frugtsaft.

hvis du leder efter et naturligt kalorifattigt alternativ til almindelig sodavand, skal du overveje iste (usødet eller meget let sødet, almindeligt eller koffeinfri) eller isvand med et strejf tilsat juice. Eller prøv at lave frugtinfunderet vand! Selvom limonade kan have en” sundhedsglorie ” og virke som et mere nærende valg end sodavand eller frugtsaft, store flasker eller glas efter glas af nogen af disse sukkerbelastede drikkevarer på en varm dag kan få kalorie-og sukkerforbruget hurtigt til at svæve.

Læs aicrs anbefaling om sukkerholdige drikkevarer.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.