Amarengo

Articles and news

Studie identifikuje nejlepší strategie pro úspěšnou údržbu hubnutí

právě včas na Nový rok, nová studie Cal Poly ukazuje, že pokud chcete zhubnout a udržet ho, budování zdravé výživy, sebeovládání a psychologické strategie zvládání mohou být klíčem k úspěchu.

výsledky dnes publikované v obezitě zjistily, že některé z nejúčinnějších chování a psychologických strategií hlášených těmi, kteří udržují svůj úbytek na váze, zahrnovaly výběr zdravých potravin, sledování toho, co jíte, a používání pozitivního sebevyjádření.

studie zkoumala téměř 5000 členů WW (dříve Weight Watchers), kteří hlásili ztrátu v průměru asi 50 liber a drželi ji déle než tři roky, aby se podívali na jejich strategie řízení hmotnosti. Vědci porovnali tuto skupinu s kontrolní skupinou více než 500 lidí s obezitou, kteří uvedli, že nezískali nebo neztratili více než pět liber po dobu delší než pět let.

výzkumný tým zkoumal 54 chování souvisejících s řízením hmotnosti. Ve srovnání se skupinou jedinců stabilních na váze skupina udržovatelů hubnutí uváděla častější používání strategií, jako je stanovení denních cílů příjmu potravy, zaznamenávání toho, co bylo každý den konzumováno, měření potravin, přemýšlení o minulých úspěších a zbývající pozitivní tváří v tvář znovu získat. Vědci také zjistili, že tato stravovací a myšlenková chování se v průběhu času stala jednodušší a zakořeněnější ve skupině těch, kteří si udržovali hubnutí.

„lidé, kteří si udrželi úspěšnou ztrátu hmotnosti nejdéle hlášenou vyšší frekvenci a opakování při výběru zdravého stravování,“ řekla Suzanne Phelan, profesorka kineziologie a veřejného zdraví, která studii vedla. „Zdravější volby se také staly automatičtějšími, čím déle lidé pokračovali v těchto volbách. Tato zjištění jsou povzbudivá pro ty, kteří pracují na údržbě hubnutí. V průběhu času může být údržba hubnutí snazší a vyžaduje méně úmyslného úsilí.“

národní hlavní zdravotní statistická agentura odhaduje, že téměř dva z pěti (40%) dospělých v USA mají obezitu a další jeden ze tří (32%) má nadváhu. Obezita zvyšuje pravděpodobnost srdečních chorob, cukrovky a některých druhů rakoviny, mimo jiné zdravotní stavy.

zatímco termíny „nadváha“ a „obezita“ jsou podobné, rozdíl mezi nimi vzniká indexem tělesné hmotnosti nebo BMI, což je míra tělesného tuku na základě hmotnosti jednotlivce ve vztahu k jeho výšce a věku. Obecně platí, že osoba s BMI 25-29.9 je považován za nadváhu, zatímco osoba s BMI nad 30 je považována za obezitu.

„úspěšná ztráta hmotnosti je spojena s řadou zdravotních výhod,“ řekl Phelan. „Zlepšená kvalita života pozorovaná u úspěšných hubnutí v této studii může sloužit jako důležitý motivátor pro lidi pracující v dlouhodobém řízení hmotnosti.“

výsledky této studie mohou pomoci lidem zaměřit se na strategie, které s největší pravděpodobností pomohou účastníkům udržet zdravou váhu

tato studie byla podpořena grantem od WW International, Inc. Mezi spoluautory studie patří Tate Halfman z Kalifornské Polytechnické státní univerzity, Angela Marinilli Pinto a Gary Foster z WW International, Inc.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.