Amarengo

Articles and news

Jeff seid Dieta a cvičení plán

Jeff seid je americký profesionální IFBB (Mezinárodní federace kulturistiky a Fitness) kulturista. Narodil se v roce 1994. Jeff je nejmladší kulturista. Jeff dal své kroky v kulturistice světě, protože mu bylo 18. On také brand Ambasador mnoha značek a také fitness ikona pro nás. V tomto příspěvku uvidíme Jeff Seid dietu a cvičení.

Jeff Seid vypráví o své stravě a plánu cvičení prostřednictvím mnoha rozhovorů, instagram chatů a dalších platforem sociálních médií. Říká, co jí během jediného dne, a také říká, že přísně dodržuje každodenní rutinu stravy a cvičení. Bez ohledu na to, jaký je plán, strava a cvičení pravidelné.

na světě je spousta lidí, kteří následují Jeffa Seida za slavného kulturistu a opravdu tvrdě pracují na jeho dosažení. tito lidé věří, že jejich idoly a inspirace je Jeff Seid. Je pro ně tak inspirativním kulturistou. Podívejme se na statistiky těla Jeffa Seida.

Jeff seid Body Stats

Jeff seid Body Stats

Jeff seid hmotnost je 205-215 lbs (88.5-93.0 kg). A Jeff seid výška je 6 ‚ ft (183 cm).

  • Výška-6 ‚ ft (183 cm)
  • hmotnost-205-215 lbs (88.5 – 93.0 kg)
  • hrudník-50 palců
  • pas-29 palců
  • Biceps-17 palců

podívejme se na úspěch Jeffa Seida ve světě kulturistiky.

Jeff seid kulturistika úspěch

Jeff seid kulturistika úspěch

  • 2013 — Mr. Olympia Men ‚s Physique Competitor
  • 2014-Mr. Olympia Men‘ s Physique Competitor
  • 2016-Mr. Olympia Men ‚ s Physique Competitor
  • IFBB Pro

pokud chceme mít dobré tělo těla, musíme se soustředit na náš dietní a cvičební plán. Jeff Seid velmi přísně dodržuje svůj dietní plán a plán cvičení. Ve věku 18 začal posilovat a získávat svaly a váhu. takže pokud chcete udělat velký pak následovat Jeff Seid dieta a cvičení plán.

Jeff seid Diet

 Jeff seid Diet Plan

pokud mluvíme o stravě, veškeré zdraví našeho těla závisí na tom, jaký typ stravy dáváme přednost našemu tělu, jako byste se měli starat o kalorie ve stravě a mnoho faktorů, jako je to, co bychom měli jíst? Musíte vědět, že jíst a spát je nejdůležitějším faktorem při budování svalů. Tady je jeff seid dieta.

Jídlo 1

  • 2 celá vejce
  • 6 vaječných bílků
  • 1/2 šálku ovesné vločky
  • hrst bobulí.

Jídlo 2

  • 6 unce grilovaných kuřecích prsou
  • 1 šálek hnědé rýže

Jídlo 3

  • 2 kopečky syrovátkové bílkoviny
  • kousek ovoce (po tréninku)

Jídlo 4

  • salát s 6 uncí grilovaných kuřecích prsou
  • 3 unce avokáda

Jídlo 5

  • 6 unce lean cut steak
  • 6 uncí sladkých brambor

Jídlo 6

  • 6 unce bílých ryb
  • 2 šálky vaječných bílků (před spaním)

v Jeff Seid dieta vidíme, že bílkoviny, sacharidy a tuky také zahrnuty. Dieta má vejce, sladké brambory, syrovátkové bílkoviny, kuře, salát, hnědá rýže atd. Takže kluci, toto jsou některé informace o dietním plánu Jeffa Seida. pokud chcete vyzkoušet nad jídlem, takže si můžete upravit podle vaší hmotnosti. Pokud Musíme vybudovat silné fyzické tělo, pak strava nestačí, musíme udělat více cvičení a následovat ji 7 dní v týdnu.

Jeff seid Workout

Jeff seid Workout

před zahájením cvičení nebo cvičení se ujistěte, že během tréninku zůstanete hydratovaní pitnou vodou nebo energetickými nápoji. a důležité je, abyste nezapomněli zahřát cvičení a ujistěte se, že se ochladíte natažením svalů. To vám pomůže užít si cvičení bez zranění. Pojďme se podívat na Jeff Seid cvičení.

den 1

trénink hrudníku Jeffa Seida v pondělí je uveden níže.

  • 4 sady & 8-10 opakování — sklon činka lavice
  • 4 sady & 8-15 opakování — Reverse grip bench
  • 4 sady & 12-15 opakování — pokles kabel crossover
  • 4 sady & 8-10 opakování — Flat bench fly
  • 4 sady & 8-10 opakování — Vážený dip
  • 5 sady & 12-15 opakování — Triceps rope pushdown

den 2

Jeff seid je soulder cvičení v úterý je uveden níže.

  • 4 sady & 5-6 opakování — činka nad hlavou press
  • 4 sady & 6-8 opakování — činka rameno press
  • 4 sady & 8-10 opakování — činka boční raise
  • 4 sady & 8-10 opakování — činka přední raise
  • 4 sady & 8-10 opakování — činka přední raise
  • 4 sady &8-10 opakování-reverzní delt fly

den 3

zadní cvičení Jeffa Seida ve středu je uvedeno níže.

  • 4 sady & 12-15 opakování — přední pull-down
  • 4 sady & 12-15 opakování — Bent over row
  • 4 sady & 12-15 opakování — Cable row
  • 4 sady & 12-15 opakování — Straight arm front pull-down
  • 7 sady & 8-12 opakování — machine row
  • 4 sady & 12-15 opakování — machine shrug
  • 4 sady & 12-15 opakování — barbell shrug
  • 4 sady & 12-15 opakování — hyper-extensions

den 4

Jeff seid ‚ s leg workout ve čtvrtek je uveden níže.

  • 6 sady & 4-8 opakování — činka squat 6 x 4-8
  • 7 sad & 4-5 opakování — činka squat s pyramidovými sadami 7 x 5
  • 4 sady & 6-8 opakování — sedící leg press 4 x 6-8
  • 4 sady & 6-8 opakování — sedící noha extension 4 x 6-8
  • 4 sady & 6-8 opakování — sedící hamstring curl 4 x 6-8
  • 3 sady & 15-20 opakování — Dead leg Lunge 3 x 20 kroků

den 5

Jeff seid ‚ s arms workout v pátek je uveden níže.

  • 4 sady & 8-10 opakování-činka curl (pokles nastavit každou sadu k selhání)
  • 4 sady & 8-10 opakování – jednoramenná činka curl
  • 4 sady & 8-10 opakování — jednoramenná činka curl (zavěšení)
  • 4 sady & 8-10 opakování — jednoramenná činka curl (zavěšení)
  • 4 sady & 8-10 opakování-sedící kazatel curl (každá sada k selhání)

jak vidíme, musíte tvrdě pracovat, abyste dosáhli kulturistiky jako Jeff Seid. Takže jeho dietní plán a jeho tréninkový plán a každodenní rutina nás inspirují a motivují.

profil sociálních médií

Jeff seid Instagram / Id

https://www.instagram.com/p/CAveowpD2tf/?utm_source=ig_web_copy_link

takže nad plánem je vše o tréninku Jeffa Seida. a jsem si jistý, že jste také četl dietní plán Jeffa Seida.

pokud chcete vědět něco o kulturistice, výživě, doplňcích, navrhněte mi níže, zveřejním blog na toto téma. Doufám, že z tohoto příspěvku něco získáte, takže vám děkuji za návštěvu webových stránek. Zůstaň v bezpečí.

Brandon Hendrickson Dieta a cvičení plán

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.