Amarengo

Articles and news

je limonáda zdravá ovocná šťáva?

otázka: je limonáda zdravou ovocnou šťávou?

A: považujte limonádu spíše za nápoj slazený cukrem. Komerční“ skutečná staromódní “ limonáda je obvykle jen asi 15 procent citronové šťávy, podobně jako ovocné nápoje, které obsahují trochu šťávy a hodně cukrové vody. Většina receptů na domácí limonádu vyžaduje tři až čtyři lžíce cukru (obrázek devět až dvanáct balíčků cukru v restauraci!) v každé 12-unce porce limonády-tolik kalorií jako stejné množství cukru-slazené sody. Ať už domácí staromódní cestou z citronové šťávy a cukru, smíchané ze zmrazeného koncentrátu nebo práškové směsi nebo z lahvového organického nápoje, pravidelná limonáda obvykle obsahuje asi 150 až 200 kalorií v každé dávce 12 uncí.

u nižších kalorií je jednou z možností zředění zmrazeného koncentrátu nebo smíchání s více vodou, než je uvedeno v návodu na obalu. Většina práškových směsí je limonádová příchuť, bez citronové šťávy vůbec, i když některé snižují přidaný cukr a snižují kalorie asi o třetinu. Směsi a „lehká“ limonáda připravená k pití slazená sladidly s nulovými kaloriemi obsahují deset nebo méně kalorií, což je srovnatelné s dietními nealkoholickými nápoji. Na rozdíl od sody obsahují některé limonády od 10 do 100 procent denní hodnoty (DV) pro vitamín C. někdy je tento vitamin C z citronové šťávy; v jiných případech, zejména pokud jsou přítomny vysoké množství vitamínu C, je to kvůli přidanému vitaminu C a není známkou skutečného obsahu ovocné šťávy.

pokud hledáte přirozeně nízkokalorickou alternativu k běžné sodě, zvažte ledový čaj (neslazený nebo velmi lehce slazený, pravidelný nebo bez kofeinu) nebo ledovou vodu s trochou přidané šťávy. Nebo zkuste vyrobit vodu naplněnou ovocem! Ačkoli limonáda může mít „zdravotní halo“ a jeví se jako výživnější volba než nápoje ze sody nebo ovocné šťávy, velké lahve nebo sklenice po sklenici některého z těchto nápojů s cukrem v horkém dni mohou rychle stoupat spotřebu kalorií a cukru.

Přečtěte si doporučení AICR o nápojích slazených cukrem.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.