Amarengo

Articles and news

Jak vyvinout laserové zaostření: 6 tipů pro nezastavitelné myšlení

laserové zaostření zní docela skvěle,že?

mít laserově ostré zaostření znamená, že máte mentální sílu proříznout rozptýlení jako darebák Bond. Naučte se, jak se správně soustředit, a můžete krájet otálení během několika sekund. Sbohem deadline stres, tak dlouhá panika na poslední chvíli.

jediný problém? Najít a udržet tento druh zaměření není snadné. Musíte posílit svůj mozek, abyste zajistili, že ve správný čas necháte správné informace. Jak zdokonalujete svou mysl v jemně vyladěný nástroj produktivity?

pojďme to zjistit.

nečekejte, až to udělá někdo jiný. Najměte se a začněte volat výstřely.

Začínáme Zdarma

Co Je Laserové Ostření?

laserové zaostření je mentální schopnost věnovat 100 procent vaší pozornosti úkolu, který jste v současné době upřednostnili. Pomáhá vám odložit všechny lahodné nesouvisející myšlenky a udržet energii potřebnou k dosažení vašich cílů.

Zamyslete se na chvíli nad svými dny. Kolikrát se snažíte zónovat na něčem, jen abyste se dostali na stranu 10-20 minut, protože jste dostali nové upozornění na Facebook? Dobře, některé zprávy mohou být důležité, ale pak, opravdu se musíte podívat, co je na Buzzfeedu trendy, spolu se čtením, kdo říká co?

možná si to neuvědomujete, ale skákání z úkolu na úkol, jako je tento, zabíjí vaši produktivitu.

 laserové ostření znamená

rozvoj laserového zaostření může být klíčem k rychlému dokončení úkolů a odvedení nejlepší práce na každém z nich, protože odemkne vaši schopnost soustředit se na jeden stanovený cíl, než se přesunete na další. Lidé zaměřeni na Laser vědí, že skutečný pokrok začíná tím, že se budou moci soustředit na jednu věc najednou.

stejně jako laserový paprsek může soustředit hodně světla na jednu malou plochu, laserem zaměřený lidé mohou dát hodně energie při dokončení jednoho zásadního úkolu dobře. Udělejte to dokonale poprvé a získáte čas na jiné věci, aniž byste se cítili unavení nebo stresovaní.

Proč Je Zaměření Důležité?

naučit se soustředit je nejúčinnější způsob, jak dosáhnout požadovaných výsledků. Se zaměřením se neustále snažíte dosáhnout lepších konečných výsledků. Plus, vložíte veškerou svou energii do své oblasti zaměření.

Focus vám také umožňuje poučit se ze zkušeností, které vám pomohou formovat budoucí. Vědět, že jste schopni se zlepšit, může udělat zázraky pro váš osobní růst. Nedovolte, aby vás nedostatek soustředění zdržel od objevování vašeho skutečného potenciálu!

další důvody, proč můžete chtít vyvinout focus, zahrnují:

1. Vytvářejte nové strategie

když se soustředíte na jeden konkrétní úkol, získáte lepší vytváření strategií pro jeho efektivní dokončení.

i když narazíte na překážku na cestě, zaostření pomáhá zajistit, že se nevzdáte. Spíše vás povzbuzuje, abyste přišli s alternativními způsoby, jak dosáhnout stanoveného cíle.

výsledkem jsou nové strategie, které mohou zlepšit vaše šance na úspěch. Pamatujte, že společnosti a zaměstnavatelé chtějí pracovat s talentovanými jednotlivci, kteří se nebojí opustit svou komfortní zónu, aby našli řešení.

 laserové ostření vytvořit

2. Snižte stres

když nám chybí zaměření, čelíme riziku stresu. A není to proto, že máme příliš mnoho na talíři. Je to tak, že naše duševní energie zasáhne boj proti různým rozptýlením po celý den.

ale když vyvinete laserové ostré zaostření a naučíte se, jak zůstat v tomto myšlení, zabráníte tomu, aby věci kolem vás sabotovaly vaši produktivitu. Jste schopni překročit nejdůležitější úkoly ze seznamu úkolů a uvolnit čas na relaxační aktivity, jako je sledování koníčka.

to vše pomáhá zlepšit vaši náladu a snížit hladinu stresu a úzkosti.

3. Zlepšit sebevědomí

mnoho lidí má tento tvrdý vnitřní kritik, který se živí jejich pochybnostmi. To je odrazuje od toho, aby se ujali vedení nebo zkoušeli nové věci. Naštěstí rozvíjení zaměření vám může pomoci vidět pozitivní stránku věcí a ocenit úsilí, které vynaložíte.

když se naučíte soustředit, budujete vnitřní důvěru a získáte větší jistotu ve své schopnosti. A to pozitivně ovlivňuje váš pohled na život.

cítíte se lépe o tom, co děláte, a motivujete o tom, co nemáte. to vám pomůže budovat sebevědomí, což vás zase tlačí, abyste se stali nejlepší verzí sebe sama.

laserové zaostření zvyšuje sebevědomí

6 způsoby, jak vyvinout laserové zaostření

rozvoj lepšího zaostření není tak těžký, jak se zdá.

myslete na focus jako na sval a staňte se osobním trenérem vašeho mozku. Stejně jako vaše svaly, vaše úrovně zaostření rostou, čím více je používáte. Potřebujete však také období odpočinku mezi soustředěními a správnou podporou a výživou, abyste se udrželi na správné cestě.

Začněte svou rutinu následujícími kroky.

získejte správný odpočinek a spánek

požádejte každého podnikatele o nejlepší tipy na koncentraci a řeknou vám, že to všechno začíná spánkem. Nikdo nic nedosáhne, když jediné, co je udržuje vzhůru, je káva a čisté odhodlání. Váš mozek potřebuje dostatek odpočinku, pokud ho chcete plně využít.

studie ukazují, že vaše spánkové vzorce přímo ovlivňují vaše kognitivní schopnosti. Čím méně hodin odpočinku získáte, tím těžší je pro váš mozek spojit myšlenky, upevnit vzpomínky a vyřešit problémy.

v průměru budete potřebovat asi 7-9 hodin spánku za noc. Nenechte se oklamat, abyste si mysleli, že se můžete dostat 3 nebo 4 protože chcete zůstat vzhůru a sledovat Netflix.

potřebujete extra brain pick-me-up před velkým projektem? Meditovat. Meditace dává vašemu mozku chvíli odpočinku, ale také výrazně zvyšuje kognitivní fungování.

Vyzkoušejte techniku ABC

Vezměte si lekci z Harvard Business Review. Dozvěděli se, že váš mozek je neustále rozptylován vnitřními a vnějšími podněty. Pokud se nenecháte rozptýlit svými vnitřními myšlenkami, odtahují vás různé zvuky a památky.

získání laserového zaměření znamená naučit se brodit se těmito rozptýleními pomocí techniky ABC. Tzn:

  • uvědomění si své situace
  • hluboké dýchání
  • výběr zamyšleně

jinými slovy, zjistěte, jaké jsou vaše možnosti, uvolněte se a rozhodněte se na správné cestě. Dejte svému mozku vteřinu, abyste si mohli projít všechny různé věci bojující o jeho pozornost.

vytvořte dokonalou atmosféru

laser je světlo nasměrované právě za správných podmínek. Chcete-li si dát laserové ostré zaostření, musíte vytvořit správné podmínky pro váš mozek.

začněte s hudbou. Ne jen tak ledajaká Hudba. Podle Stanfordské univerzity klasická hudba tlačí mozek, aby věnoval pozornost. Abyste se ujistili, že můžete zůstat zaměřeni na laser, drž se dál od všeho s texty, které by mohly vytáhnout váš mozek z okamžiku.

při zvyšování hlasitosti zkontrolujte také osvětlení a topení. Studie říkají, že práce v teplejším prostoru vás zvýší produktivitu (pokud nesedíte v sauně). Plus, spousta přirozeného světla znamená, že se nemusíte namáhat, abyste viděli. Méně bolesti hlavy znamená méně problémů s koncentrací.

 tipy koncentrace

získejte vizuální právo

jakmile máte správnou hudbu, podívejte se na své okolí. Rostliny v kanceláři mají pozitivní dopad na produktivitu a zaměření. Studie říkají, že 40sekundová přestávka na pohled na nějakou zeleň by mohla stačit ke zvýšení vašeho zaměření.

zelená, není vaše barva? Zkuste místo toho červenou. Jiný výzkum naznačuje, že lidé, kteří vidí červenou barvu, když se zaměřují na určité úkoly, zažívají zlepšení paměti a pozornosti k detailům.

dokonce i způsob, jakým se oblékáte, ovlivňuje vaši koncentraci. Jedna studie zjistila, že studenti v laboratorních pláštích při provádění experimentů udělali polovinu počtu chyb svých kamarádů v běžném oblečení. Šaty část.

pečujte o svou mysl a tělo

skutečné zaměření můžete dosáhnout pouze tehdy, když je vaše tělo a mysl ve výborném stavu. Budete vědět, jak těžké je soustředit se, když jste unavení, necítíte se dobře nebo jen tak.

začněte pečovat o svou mysl tím, že do své rutiny získáte více kardio. Výzkum zjistil, že aerobní cvičení zlepšuje velikost a výkon předního hipokampu. Výsledkem je zvýšení kognitivních schopností prostorové paměti.

dalším způsobem, jak vychovávat svou mysl a tělo, je dostat do ní více vody. Být jen 2% dehydratovaný může způsobit, že se budete cítit smutní, neschopní se soustředit a vyčerpaní. Když je tělo plně a důsledně hydratováno, tok živin do mozku je účinnější. Hydratovaný mozek může být kreativnější a těžit z lepších rozhodovacích dovedností.

hydratace vám pomůže zaostřit

3 Tipy, jak zůstat zaostřený laserem

někdy se největší výzvou nezaměřuje, zůstává to tak.

můžete začít svůj den s dobrými úmysly a silným zaměřením na to, čeho chcete dosáhnout. Nicméně, jak hodiny plynou a nuda, vyčerpání, a únava se začne vkrádat, vaše zaměření se začne zmenšovat.

jak se tedy držíte zaměření, na kterém jste tak tvrdě pracovali? Podle zesnulého Steva Jobse je nejlepší strategií vybrat si cíl a držet se ho. Jinými slovy, rozhodnete se, co budete dělat na začátku dne, a řeknete ne všemu, co vás nebude tlačit k vašim cílům.

zde je návod, jak můžete zajistit, že říkáte “ ano “ správným věcem, abyste se mohli soustředit.

mít jasnou vizi

Chcete-li zůstat soustředěni, musíte mít na paměti konečný cíl. To znamená, že začnete každý den se seznamem úkolů, které chcete dosáhnout v době, kdy hodiny ven.

jaké jsou nejdůležitější věci, které musíte udělat právě teď? Je na vašem seznamu úkolů něco, co tam nemusí být? Mluvíme o úkolech, které můžete delegovat jinde nebo zcela ignorovat.

rozvoj laserového ostření znamená vědět, jak zjistit, co je důležité na vašem seznamu úkolů. Pokud máte projekt, který má zítra termín, pak to bude mnohem důležitější než něco, co musíte naplánovat na příští týden. Než skočíte do práce, dejte si své priority do pořádku.

Vytvořte akční plán

jakmile víte, co chcete udělat, proveďte tento úkol a rozdělte jej.

obrovské úkoly rozdělují vaši pozornost na tuny malých kousků. Jste ohromeni velikostí práce, začněte se ptát, co je možné, a ztratíte zaměření.

Chcete – li začít znovu zaostřovat laserem, rozdělte větší úkoly na menší a lépe zvládnutelné kousky. Čím menší jsou segmenty, tím snazší bude projekt.

jak postupujete seznamem menších úkolů, zaškrtněte je. Být schopen vidět pokrok, který děláte, vám dává dávku dopaminu, která vás motivuje k tomu, abyste pokračovali.

řezání svou práci do menších úkolů také znamená, že jste méně pravděpodobné, že multi-úkol. Navzdory tomu, co si myslíte, že jste slyšeli, multi-tasking je jed na laserové ostré zaostření.

 jak udržet zaostření

vyhnat všechny rozptýlení

Ok, víte, co musíte udělat a jak dosáhnete svých cílů.

nyní je čas zbavit se všeho, co by mohlo ukrást vaše těžce vydělané zaměření.

dostal příchozí e-maily neustále pinging up na straně obrazovky? Ztlumte je. Zavřete všechny ostatní karty v počítači za ty, které musíte mít otevřené. Můžete dokonce blokovat aplikace s největší pravděpodobností upoutat vaši pozornost.

aplikace Freedom blokuje rozptýlení od webových stránek a aplikací. Nastavíte blokové seznamy pro weby, kterým se chcete vyhnout, a služba je zablokuje na všech vašich zařízeních-včetně smartphonu.

když už mluvíme o smartphonu, pokud jej nepotřebujete-vypněte jej. Vložte ji do zásuvky, kde se na ni nemusíte dívat ani o tom přemýšlet.

také stojí za to nechat každého, kdo by vás mohl rozptýlit, vědět, když nebudete k dispozici mluvit. Není nic špatného na tom, když čas od času požádáte o trochu místa od svých spolupracovníků.

bonusový tip: udělejte si přestávky

někdy budete moci orat úkol najednou. To je skvělé.

jindy budete muset chvíli trvat, než se váš mozek zotaví tak často. To je taky fajn.

Popadněte sklenici vody, postavte se a projděte se po kanceláři. Natáhněte nohy. Resetujte svou mysl. Jak neproduktivní, jak by se mohlo zdát, prostě přestat pracovat čas od času, váš mozek je schopen jen tolik. Ujistěte se, že pravidelně přestáváte, abyste zůstali na trati.

udělejte si přestávku resetujte svou mysl

připravte se na laserové zaostření

laserové zaostření není nějaká tajemná dovednost, kterou zvládne jen několik lidí.

každý může vyvinout lepší úroveň zaostření. Trik je naučit se zdokonalovat svou mysl do dobře vyladěného nástroje produktivity a řešení problémů. Jakmile víte, jak připravit své tělo a mozek na lepší kognitivní procesy a uspořádat svůj den způsobem, který kultivuje úspěch, začnete vidět rozdíl v žádném okamžiku.

s výše uvedenými tipy se můžete naučit, jak překonat otálení, rozptýlení postranních kroků a vyhnat mozkovou mlhu.

nyní jděte a vyzkoušejte nové laserové zaostření.

chcete se dozvědět více?

  • jak být úspěšný (a získat vše, co chcete v životě)
  • jak zvládnout sebeuvědomění za pouhý měsíc
  • důležitost mentora a kde ho najít
  • Rychlost čtení: Jak číst rychleji, než dnes večer půjdete spát

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.