Amarengo

Articles and news

hlavní tah, který Kate Hudson přísahá, že zasáhne ty těžko dostupné nižší Abs

postoj Kate Hudsonové k práci s jejím jádrem je asi tak relativní, jak se dostane. „Jsem fanatik ab,“ říká, “ a nenávidím je.“Její láska k tanci a Pilates znamená, že se neustále spoléhá na svaly ve své střední části, aby prošla tréninkem, takže i přes děsivé cvičení abs je jeden krok, na který se Hudson obrací, pokud jde o jejich udržení silné: stabilita míč drtí.

vztah lásky a nenávisti hvězdy k jádrové práci je způsoben císařským řezem, který měla před více než deseti lety a který zkomplikoval pohyby zaměřené na ab. „Měl jsem císařský řez a myslím, že každá žena, která měla císařský řez, ví, jak těžké je znovu zapojit tuto spodní část vašeho abs,“ říká Hudson. „Můj C-řez byl před 16 lety, ale pokud půjdu pár dní, aniž bych dělal abs, můj mozek má těžké znovu zapojit tuto oblast.“

na rozdíl od pravidelných ol ‚ Podlahové drtí, stabilita míč drtí vzít věci do zářezu tím, že nutí vaše tělo k rovnováze, zatímco se pohybuje, jak zapojit své spodní abs. „Přidání stabilního míče do cvičení může trvat základní krok od „dokážu to ve spánku“, až po „to je nejnáročnější věc, kterou jsem kdy udělal“, “ řekla již dříve trenérka Tiffani Robbinsová Well + Good. A právě z tohoto důvodu Hudson přísahá tímto konkrétním krokem, aby zapojil břišní svaly.

stejně jako u všech fitness pohybů (ale zejména těch, které se týkají vašeho jádra)je správná forma klíčová. „Mohli byste udělat milion ab, ale musíte je udělat správně,“ říká Hudson, který nedávno spustil řadu doplňků s názvem InBloom. „Takže je lepší mít dobrou formu, než jen vytlačit 200 drtí .“

Chcete-li vyzkoušet stability míč drtí pro sebe, umístěte stabilitu míč pod dolní části zad (těsně nad kořist) s kolena ohnuté a nohy rovně na podlaze. Chcete—li se dostat do pozice, můžete sedět na míči a chodit nohama dopředu, abyste se hodili dolů-jen se ujistěte, že vaše záda je pevně přitlačena do horní části míče, když dosáhnete nízkého bodu. Položte ruce za hlavu a pomocí abs lehce přitiskněte horní část těla nahoru. Držte krk rovně a ramena hrdí, abyste se vyhnuli drcení brady k hrudi, a ujistěte se, že vaše jádro je po celou dobu v záběru.

Chcete-li pracovat ve stylu Hudson, vyzkoušejte tento 15minutový trénink Pilates pro skutečné spálení ve vašem jádru:

Oh ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje cvičení zdarma, slevy pro kultovní wellness značky a exkluzivní obsah Well + Good. Zaregistrujte se do Well+, naší online komunity zasvěcených do wellness a okamžitě odemkněte své odměny.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.