Amarengo

Articles and news

9 způsobů, jak zhubnout pro líné lidi

snaží se zhubnout suuuuuuucks.

úplně chápu, jak těžké může být pro vás vstávat každý den a chodit do posilovny. Nikdy nebude čas, kdy každý chce pravidelně chodit do posilovny.

pokud jde o fyzickou zdatnost a zdraví, mnozí z nás jsou prostě líní (zvedá ruku pomalu). Neexistují žádná jiná slova, která by to popsala. Chcete něco udělat se svým tělem, ale zároveň opravdu nechcete dělat to, co je nezbytné.

vyžaduje práci a kdo chce pracovat?

všichni máme v sobě toho líného člověka (Snědl jsem svůj, a proto je tam), se kterým bojujeme pokaždé, když přemýšlíme o tom, že půjdeme do posilovny nebo si zaběhat. Pořád nám říkají, že můžeme trénovat později, zatraceně dobře vědí, že nebudeme.

pro většinu lidí líný člověk nakonec vyhraje bitvu z jednoho nebo jiného důvodu. Prostě se to stane.

pro ty z vás, kteří bojují s porážkou líného člověka uvnitř vás, je to průvodce, který vám umožní, aby si líný člověk myslel, že zcela přebírá, když ve skutečnosti pomalu měníte své tělo a ztrácíte libry.

9 způsobů, jak zhubnout pro líné lidi

líný vás neomlouvá, že musíte dát nějakou práci do hubnutí.

všechny způsoby, jak zhubnout, které se dozvíte níže, vyžadují od vás určité úsilí. Pokud nejste ochotni udělat holé minimum těchto věcí, pak to bude pro vás těžké zhubnout bez ohledu na to, jaký životní styl žijete.

řez sladké zachází

líné způsoby, jak zhubnout

„byl jsem ponechán na svých vlastních zařízeních“

pro většinu lidí, kteří chtějí zhubnout, co je dostalo tam, kde jsou v současné době, jsou sacharidy.

Wooooooooo sacharidy jsou zlé, protože jsou tak dobré a můžeme trénovat naše těla, aby si mysleli, že potřebuje sacharidy pro energii.

to je důvod, proč si vzít, že soda nebo jíst, že cookie.

hlavním faktorem, pokud jde o lenost, je cukr. Myslím, že většina lidí má tendenci se přiklánět k sladkým předmětům, když nic nedělají, protože jsou nejjednodušší chytit. Už nikdy nebudete muset starat o jejich výrobu, protože jsou zabaleny pro vás!

jak pohodlné!

problém s těmito potravinami je, že nakonec konzumujeme více sacharidů, než naše tělo může spálit, takže se nakonec přemění na tuk. Když se podíváte na hubenou osobu, která jí nezdravé jídlo a přemýšlíte, jak to vytáhnou, je to proto, že jejich metabolismus pracuje dostatečně rychle, aby všechno spálil.

jakmile jsem zasáhl 30, už mi to nefungovalo.

když se dostanete do svého líného režimu, ztratíte veškerou stopu času a ani si neuvědomíte, že právě letíte přes bonbóny. Kousek po kousku jde dolů. Další věc, kterou víte, váš žaludek cítí, jako by se snažil prorazit cestu ven z vašeho těla.

nemusíte se tím zabývat. Nikdo nechce takový pocit.

vím, že lenost je již součástí vás, ale je důležité mít nějaké zaměření na to, kolik dáváte do svého těla.

nemusíte být líní ve všech aspektech svého života. Doufám, že ne.

nemusíte cukr úplně vystřihnout, ale pokud chcete vidět malou změnu ve vašem těle, je důležité, abyste omezili příjem cukru.

cukr může zůstat ve vaší stravě! Nemusíte se zabíjet tím, že budete mít chuť po celou dobu. Jestli chceš ten dort, sněz ho. Jen se zastavte, jakmile to sníte, neskončte tím, že si vezmete další dva kusy.

pomalu odeberte množství cukru, které si vezmete, a nakonec se dostanete do bodu, kdy si možná ani neuvědomíte, že ani nemusíte mít ten kousek cukroví ve svém každodenním životě.

když jsem se přestěhoval do Nevady, vážil jsem přes 200 liber. Bylo to frustrující a protože jsem počítačový blbeček, rád sedím u stolu a pracuji. To znamenalo, že jsem nechtěl spálit žádný tuk nebo budovat svaly cvičením, takže jsem vzal na vědomí špatné sacharidy, které jsem konzumoval, a vystřihl je.

za 3 dny ztratím 3 libry. Nic šíleného, ale dalo mi to vědět, že to byl začátek.

pokud opravdu chcete vidět nějaké drastické výsledky a snížit sacharidy z vaší stravy pak Podívejte se na naše 3-denní Carb Diet Detox.

Jezte na menších talířích

 Ztrácejte váhu pro líné lidi

„má to skoro pocit, že se vůbec nic nezměnilo?“

když jíte večeři nebo jakékoli jídlo, může být lákavé jíst, dokud se skutečně nebudete cítit plní. Nechcete mít hlad v noci, když ležíte v posteli. Protože chceme tento pocit, můžeme nakonec hromadit jídlo na talíři. Jak dobrý může talíř vypadat, opravdu na něm potřebujete tolik jídla?

Chcete-li to trochu omezit, měli byste použít menší desku. To vás nutí získat menší část. Menší porce povedou k menšímu množství kalorií, což obecně povede k menšímu množství jídla.

budete se dívat na talíř a vaše mysl bude podvedena, aby si myslela, že váš žaludek je plný. Obvykle, když vidíte, že jídlo mizí na talíři, váš žaludek reaguje a bude se cítit, jako byste jedli plný talíř. Technicky Ano, ale velikost porce je mnohem menší.

počínaje menším talířem jen změní celý váš psychologický pohled na jídlo, které se chystáte konzumovat. Začnete s menším talířem, ale když máte na něm jídlo, vidíte pouze talíř. Nevidíte rozdíl ve velikosti.

menší porce vám určitě pomohou nezvyšovat váhu a budou hrát hlavní roli, pokud jde o to, že ztrácíte váhu líně.

budou někteří lidé, kteří vám řeknou, že pokud budete jíst správné věci, můžete jíst tolik, kolik chcete. To je většinou pravda, ale nemůžete očekávat, že budete jíst 15 000 kalorií denně a nezískáte váhu!

vyčistěte zuby

 zhubněte zuby kartáčů

„Jak mám být v tomhle optimista?“

tento tip může zpočátku znít trochu divně, ale jakmile to zkusíte, dává to dokonalý smysl.

po jídle si jděte vyčistit zuby.

okamžitě to udělejte. Nesedejte si na dezert. Až dokončíte poslední kus jídla, jděte do koupelny a vyčistěte si zuby.

důvodem je to, že nikdo nemá rád chuť jídla poté, co si čistí zuby. Je to velmi neatraktivní. Ty to víš, já to vím, celý svět to ví. Tato drobná změna životního stylu vám pomůže, pokud jde o to, že po jídle budete chtít něco navíc občerstvení nebo dezert.

opravdu nepotřebujete další jídlo. Je to něco, co je tu pro naše pohodlí a je to snadná past, do které se dá spadnout. Nenechte pokušení dezertu dostat to nejlepší z vás.

kromě toho, kdo upřímně chce čistit zuby několikrát po večeři?

nemůžete se považovat za líného, pokud vám nevadí, že si čistíte zuby 3krát za jednu noc.

je to něco, co nezabere moc času, ale upřímně se cítí, že to může být takový problém, zejména pro ty, kteří jsou považováni za líné.

krátké a sladké

„byli jsme chyceni a Ztraceni ve všech našich neřestích“

to bude vyděsit některé z vás líné lidi, ale to vám pomůže ven tolik.

stejně jako se vám nelíbí vstávání a cvičení, pravděpodobně byste měli něco udělat. Teď nežádám, abyste šli do posilovny a dostali hodinový trénink v těžkém zvedání, jen říkám, že můžete udělat jednoduchý desetiminutový trénink.

pokud chcete vidět významné výsledky, budete muset prodloužit dobu tréninku. Vzhledem k tomu, že čtete tento líný průvodce, budu předpokládat, že nejste nutně připraveni vzít svůj trénink na mnohem vyšší úroveň.

existují stovky různých typů cvičení, které lze provést za pouhých 10 minut. Nemusíte ani chodit do posilovny, abyste to udělali. Můžete je udělat z pohodlí svého domova a dokonce i na gauči, pokud chcete.

chcete jen trochu zvýšit srdeční frekvenci. Ujistěte se, že vaše tělo funguje správně. Nechcete, aby vaše tělo uvízlo na gauči do bodu, kdy se vždy snažíte vstát.

Přemýšlejte o tom, vše, co žádám, je deset minut. To je doslova méně než 1% celého dne. Možná jste líní, ale odmítám věřit, že někdo je ve skutečnosti líný do té míry, že nemůže ušetřit deset minut svého času.

10 minut jsou sotva tři písně. Vzhledem k tomu, že pravděpodobně posloucháte alespoň 3 Písně denně, můžete alespoň poslouchat tyto tři, zatímco děláte něco poněkud aktivního.

pokud jste typ, který chce sledovat televizi při práci, pak se podívejte na naše spalování 1 000 kalorií doma.

jen dýchat

„je to skoro pocit, že jste tu už byl?“

Ztrácejte zuby zubů

pokud jste jako já, máte tendenci se hodně obávat. Můžete mít hodně stresu. To může být velkým faktorem pro získání nežádoucí hmotnosti.

nejlepší způsob, jak to negovat, je přestat se tolik bát.

způsob, jak snadněji řekl, než udělal, vím.

můžete snížit úroveň stresu a úzkosti tím, že provedete nějaké hluboké dýchání. Můžete také udělat nějakou meditaci. Ty se nemusí zdát jako něco, co byste obvykle dělali, ale jsou to opravdu skvělé relaxační nástroje.

nemusí to být ani dlouho. Může to být po dobu 5 minut. 5 minut k relaxaci a dostat svou mysl na klidném místě.

další věc, která pomůže se stresem a úzkostí, je pozitivní myšlení. Pro většinu lidí, jen mít pozitivní myšlenky zcela změní jejich náladu. Síla pozitivního myšlení by nikdy neměla být podceňována. Nikdy!

zde je video, které je rychlé 5minutové hluboké dechové cvičení, které uvolní vaši mysl a v žádném okamžiku vás dostane do lepší nálady.

se všemi bláznovstvím, které se děje ve světě každý den, může být těžké nemít žádné starosti nebo úzkost. To je důvod, proč je důležité dělat to, co můžete, aby vaše mysl byla zdravá, aby vaše tělo mohlo udělat totéž.

zpomalte to

 Jezte pomaleji, abyste zhubli

„kde začneme?“

zpět na další tipy týkající se potravin.

Tento se týká špičky malých desek.

někteří z vás mohou být líní, ale jsou rychlí Gonzalez, pokud jde o jídlo. Můžete jíst sub za méně než 5 minut. Jste vždy první z vašich přátel, kteří se najedli.

to prostě vypadá, že nejste nutně vychutnával své jídlo. Je dobré si sednout, vzít si čas a užít si to, co jíte. Na prvním rande bys nejedl jako démon rychlosti, že? Neměl bys jíst jako démon rychlosti jindy.

Když dostanete šanci jíst, zpomalte se. Udělejte si čas, abyste si vychutnali každé sousto. Aby to vypadalo, jako by jste skutečně těší jídlo, které jíte.

nejen, že si budete moci vychutnat své jídlo častěji, ale je více než pravděpodobné, že budete jíst méně jídla. Jíst pomalejší triky vaše tělo do myšlení, že je stále plnější rychleji. Váš mozek trvá asi 20 minut, než se zaregistrujete, pokud jste plní nebo ne, takže jíst pomaleji rozhodně pomáhá. Zde je článek, který jde podrobněji o této úžasné 20 minutové pravidlo.

Zapněte televizor

 Jezte pomaleji, abyste zhubli

„a zdi se stále zřítily ve městě, které milujeme“

pro ty líné lidi, kteří ve skutečnosti chodí do posilovny, ale jakmile se tam dostanou, moc toho nedělají, tohle je pro vás.

dostanete se do posilovny, ale jen někdy skončí dělat pár cvičení pak volat to skončí.

moje rada by vám byla přestat počítat opakování při cvičení a místo toho sledovat televizi během cvičení. Budete se soustředit na televizi a pravděpodobně budete dělat více opakování, než byste obvykle dělali, což umožňuje lepší trénink.

nakonec získáte mnohem lepší trénink, aniž byste si to uvědomili. Nemusíte počítat své opakování mít efektivní cvičení. Dělat něco je užitečné.

dávejte však pozor na ostatní lidi kolem sebe. Může být docela snadné ztratit prostorové povědomí, když se soustředíte na televizi a ne tolik na zvedání.

guma je váš přítel

„nad kopci se valí velké mraky“

tento tip je podle mého názoru jedním z nejlepších.

žvýkací guma. Je to tak jednoduché. Žvýkačka může velmi snadno omezit vaši chuť k jídlu od jídla.

získání chutné gumy, jako je 5 žvýkaček nebo Orbit, které vám vydrží nějakou dobu, úplně odvede vaši mysl od jídla. Nebudete mít ty chutě, které mohou vést k nadměrnému snackingu.

zdržení se nadměrného občerstvení je zásadní. Žvýkačka vás také omezuje od toho, abyste chtěli ty lahodné sladké pochoutky po celou dobu.

když už mluvíme o cukru, je pravděpodobně nejlepší si pořídit gumu bez cukru. Zde je seznam, který má některé z lepších možností gumy bez cukru. Jak jsem již zmínil, 5 Gum je na seznamu (Moje osobní preference).

žvýkačka, kterou si vyberete, nemusí být nutně bez cukru, ale dát si tuto možnost pomůže pouze tehdy, pokud jde o vaše tělo.

alkohol není vždy váš přítel

 pití alkoholu a hubnutí

„přináší temnotu shora“

Tento další tip může být pro některé z vás nejobtížnější. Je to vysekávání alkoholu.

trochu mě to bolí, když to říkám.

stejně zábavné jako alkohol může být pro mnoho z nás, ale také nás bolí, pokud jde o naše tělo a hubnutí. Ano, každý zpracovává alkohol trochu jinak, ale má stejné účinky na vaše tělo.

alkohol způsobuje, že vaše tělo ukládá tuk. Pomáhá tělu udržovat tuk. To nepomůže při ztrátě tuku.

když konzumujete alkohol, má přednost jako palivo ve vašem těle. V podstatě musíte spálit veškerý alkohol, který máte ve svém systému, než vaše tělo spálí cokoli jiného.

nemluvě o tom, že pokud jste někdy pili několikrát jako já, máte chuť na potraviny, které se mohou zdát jako tuk na talíři. Nejsem si úplně jistý, co to je o noci pití, ale na konci noci, určitě máte pocit, že potřebujete pizzu nebo pěkný šťavnatý hamburger.

nemůže zhubnout, pokud je to pro vás běžný vzor.

pokud nic z toho, co jsem řekl o alkoholu, opravdu nedává smysl, zde je článek, který jde do více podrobností o alkoholu a odbourávání tuků.

to vše bylo řečeno, nemusíte se úplně vzdát alkoholu. Stejně jako většina věcí v našem životě, je třeba ji konzumovat s mírou. Moderování pomáhá udržet vše ostatní pod kontrolou. Co vás může opravdu dostat, jsou mixéry. Jsou sladké a plné cukrů.

potřebujete veškerou pomoc, kterou můžete získat

„pokud zavřete oči, má to téměř pocit, že se vůbec nic nezměnilo?“

tyto tipy jsou navrženy tak, aby vám pomohly v některých z těch časů, kdy se vám opravdu nechce moc dělat. Ano, vyžaduje to nějakou změnu životního stylu, ale není to nic příliš dramatického. Není to nic, co nemůžeš udělat.

pokud opravdu chcete provést změnu, ale ještě nejste připraveni udělat ten velký krok k drastické změně, zkuste tyto tipy, abyste si mohli usnadnit cestu ke zdravějšímu životnímu stylu.

hledáte Další tipy, jak zhubnout, podívejte se na naši 28denní výzvu k hubnutí. Nebo se můžete podívat na některé z našich dalších článků:

  • 15 potraviny s nulovými kaloriemi, které pomáhají při hubnutí
  • jak zhubnout s jednou lžící denně
  • 5 kroků k rychlému hubnutí
  • jak zhubnout bez cvičení
  • jak používat med, citron a skořici pro hubnutí
  • 7 realistických způsobů, jak se zbavit celulitidy

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.