Amarengo

Articles and news

5 způsobů, jak milovat své tělo, podle Kate Hudson

v době, kdy se zdá, že každý celeb chce sdílet své tajemství se zdravým životem, je vzácné najít plán, který je skutečně realistický pro ty z nás, kteří nějak přežívají bez asistenta, stylisty a osobního řidiče. (Počkej, nemáš někoho, kdo by ti dělal to pistáciové mléko?!)

ale, ve své knize Pretty Happy, herečka, která se stala aktivní mogulkou Kate Hudson, sdílí svou verzi the pursuit of happiness-a je to překvapivě relativní.

hvězdička se otrávila poté, co jí novináři neustále kladli stejné otázky: „Jak se udržujete ve formě? Jak jsi zhubla? Jak vždycky vypadáš tak zdravě a šťastně?“Protože pravdou je, že nic není tak jednoduché a bezstarostné, jak to média dělají; jak vysvětluje Hudson, „pokud chcete provést změny životního stylu, nestane se to s lajkem na Instagram. Vyžaduje to čas a disciplínu.“ Kázat.

„když pochopíte sami sebe a připojíte se k tomu, jak se můžete stát inteligentním tělem, docela rychle si uvědomíte, že dokonalý, ideální, není cílem.“

v celé knize, herečka je brutálně upřímná ohledně svých wellness vzestupů a pádů: přibírání na váze těhotenství, používání extrémních výstřelků pro role, a cítit se nejistě ohledně jejího těla. Ale teď, když je ve svém nejzdravějším věku, Hudson se zdokonalil v tom, co považuje za klíč k blahu.

„když pochopíte sami sebe a připojíte se k tomu, jak se můžete stát inteligentním tělem, velmi rychle si uvědomíte, že dokonalý, ideální, není cílem. Místo toho se ve svém těle cítíte dobře. To vede k sebevědomí, k pocitu a vypadání fit, a být docela šťastný.“Zní to jako plán, za kterým se můžeme dostat.

zde je pět zdravých a inspirativních lekcí od Pretty Happy, že nás Kate Hudson naučila milovat naše těla – a sami sebe.

kate-hudson-4
Foto: Instagram / @katehudson

vaše tělo je chytřejší než vy

v daném okamžiku se vám vaše tělo snaží něco říct-otázkou je, posloucháte? Hudsonův spolehlivý způsob, jak věnovat pozornost sobě (a vašim potřebám), je dokumentování na rýsovacím prkně—místě, kde sledujete své myšlenky, pocity, otázky a obavy. (V případě herečky je to deník.) „Vaše rýsovací prkno je zrcadlem uvnitř vaší hlavy, srdce a těla. Je to dynamický, neustále se měnící odraz toho, co se děje uvnitř vás, takže jste si vědomi vás všech,“ ona říká.

takže i když máte rádi ten ranní koktejl na bázi jogurtu, můžete si začít uvědomovat, že to ve skutečnosti ovlivňuje vaše trávení nebo energetické hladiny více, než jste si uvědomili. Poslech vašeho těla může znamenat, že jej přepnete, abyste zjistili, zda vám to pomůže cítit se lépe.

kate-hudson-out-of-control
Foto: Instagram / @katehudson

jsou to jen situace, které jsou mimo kontrolu (ne vy)

je váš seznam úkolů tak dlouhý, že obsahuje „prioritizovat seznam úkolů“? Jdete do postele zahlceni tím, co víte, že musíte čelit další den? Podle Hudsona, klíč se stresem neumožňuje, aby nás definoval. Tuto lekci se naučila na pokraji nervového zhroucení; Hudson zavolal své matce (Ano, To by byla Goldie Hawn) pro radu.

“ chci, abyste šilhali oči opravdu malé a vaše vidění bylo opravdu rozmazané.“Hawn to řekla své dceři. „Mžourat oči a představte si, že vidíte všechno kolem sebe poprvé.“Když to udělala, Hudson se ocitla při pohledu na, řekněme, židli, na které seděla, místo toho, aby přemýšlela o těch pocitech, které ji ohromovaly. Ponaučení z příběhu? „To, co mi říkala, a to, co vysvětlila později, nebylo zapomenout, že jste dobří a že je vše v pořádku,“ říká Hudson. „Situace je to, co se cítí mimo kontrolu. Jsi v pořádku.“

kate-hudson-3
Foto: Instagram / @katehudson

zábavný fakt: Vaše tělo se neustále mění

„život je sloveso“—Hudson začleňuje tento citát feministické spisovatelky Charlotte Perkins Gilmanové do svého úvodu a milujeme sentiment za ním: život je o pohybu, vidění a dělání způsobem, který pro vás nejlépe funguje. „Jednoho dne jsem se jen neprobudil a pochopil, jak se o sebe postarat.“ Musel jsem se naučit, jak to udělat v průběhu času—a já se stále učím-každý den, “ píše Hudson. „Je to proces a moje tělo se neustále mění. Stejně jako tvoje. A když jsem se naučil, jak přijmout, že budu vždycky takový, uvolnil jsem se. Naše těla nestojí na čas.“

Hudson zdůrazňuje, že jakákoli činnost je důležitá, ale že nejprve musíte zjistit, co máte rádi—což vás přiměje k cvičení. „Cvičení opravdu spočívá v pohybu způsobem, díky kterému se budete cítit dobře,“ vysvětluje.

kate-hudson-indulging
Foto: Instagram / @katehudson

zdravé stravování je důležité-ale stejně tak potěšení

„pokud chci jít ven a jíst v restauraci s úžasným jídlem, udělám to, jako jednou týdně, kde o tom nepřemýšlím,“ říká Hudson. „Chci si dopřát! Chci dělat věci, které někdy nejsou zdravé.“Doporučuje však, abyste to viděli jako léčbu a jako životní zkušenost, nejen jako bezduchou činnost.

jinými slovy, možná budete chtít odložit snacking, když jste uprostřed Netflixu a chill, ale rozhodně byste neměli potit ten dort nebo další sklenku vína, když jste na narozeninové oslavě vašeho BFF. Nevyhodí vás to-a zatímco v budoucnu si pravděpodobně ani nebudete pamatovat, co jste tu noc sestřelili, určitě oceníte (možná divoký?) vzpomínky, které jste si vytvořili, když jste byli venku.

kate-hudson-2
Foto: Instagram / @katehudson

5. Dejte si svolení být sobecký

zdá se, že ani celebrity nejsou imunní vůči boji o rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Ale Hudson přísahá, že přišla na tajemství, aby nevyhořela: objímat „sobectví“a soustředit se na sebe. „Pokud nejprve nedáte své potřeby, své touhy a své sny, pak se vám to nepodaří. Pro mnohé, zejména nás rodiče, se to může zdát naprosto sobecké. Jsme naprogramováni tak, aby naše rodiny byly na prvním místě-naše kultura nám říká, že se musíme obětovat, abychom projevili lásku,“ říká Hudson.

koneckonců, jak zdůrazňuje herečka, “ v průměrném dni není situace života nebo smrti; ostatní lidé a jejich potřeby budou čekat, až dokončíte cvičení nebo meditaci. Dávat ostatní před sebe znovu a znovu ve skutečnosti klade důraz na naše těla a mysli, a můžeme onemocnět.“A co je možná nejdůležitější, z dlouhodobého hlediska věří, že to skutečně zlepší vaše vztahy s ostatními. „Ironií,“ píše, “ Je to, že když se nejprve postaráme o sebe, jsme na mnohem silnějším místě, abychom se postarali o ty, které milujeme.“

Ano, štěstí můžete servírovat i na talíři: těchto 10 potravin je osvědčených. A pro podporu sebelásky 20 minut, zkuste tuto meditaci s průvodcem.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.