Amarengo

Articles and news

účinky deprivace spánku na vaše zdraví

účinky deprivace spánku na vaše zdraví jsou četné a mohou vést k některým nebezpečným zdravotním scénářům. V průběhu vašich bojů se spánkovou apnoe je důležité pochopit některé základní fakta o deprivaci spánku a pochopit, jak nejlépe s nimi bojovat.

podle National Sleep Foundation 48 procent Američanů tvrdí, že příležitostně bojuje s nespavostí, „zatímco 22 procent uvádí, že má potíže se spánkem každou nebo téměř každou noc.“1

„zdravotnické organizace, jako jsou Národní instituty zdraví, Americká psychologická asociace a Mayo Clinic, varovaly roky, že Američané nedostávají dostatek spánku, spojují stav se zvýšenými zdravotními riziky, haváriemi motorových vozidel, nehodami na pracovišti a sníženou produktivitou,“ uvedl San Diego Union-Tribune.2

tyto „zvýšené zdravotní rizika“ jsou běžně definovány jako náchylnost k srdečním onemocněním a rakovině-docela vážné věci – které prozkoumáme v našem příštím blogu o faktech dlouhodobé deprivace spánku.

Kromě těchto závažných stavů, jaké jsou některé z krátkodobých účinků deprivace spánku?

nehody způsobené ospalostí. To se může zdát jako ne-nasnadě, ale nemáme často vzít čas, aby zvážila důsledky noc zmeškaného spánku může mít na naše životy. Účinky deprivace spánku jsou často spojeny s haváriemi motorových vozidel a profesními chybami, jako jsou průmyslové katastrofy, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, národního oficiálního institutu veřejného zdraví.3

bezohledné chování. Jedním z nejvíce zlověstných vedlejších účinků deprivace spánku je to, že nedostatek spánku může simulovat pocit euforie, což může způsobit, že učiníme unáhlená rozhodnutí, která nemusí být v našem nejlepším zájmu. Chybějící noční spánek stimuluje nervový obvod, který řídí potěšení a potlačuje část mozku obecně zodpovědnou za uvažování a pečlivé rozhodování. Výsledek? „Jste nakloněni být příliš optimističtí a rádi riskujete,“ píše David Cox z Guardianu v analýze účinků spánkové deprivace.4

ztráta paměti. Budeme podrobněji zkoumat dlouhodobé účinky deprivace spánku na mozek v nadcházejícím příspěvku, ale i krátkodobá ztráta spánku může ovlivnit důležité mozkové funkce, jako je paměť. Je ironií, že druh krátkodobé deprivace spánku, kterému se studenti pravidelně vystavují, pravděpodobně způsobí více škody než užitku. Když zůstanete celou noc a studujete, „šprtání na poslední chvíli se odmítá ponořit, protože ke konsolidaci vzpomínek dochází během hlubokého spánku,“ píše Cox.

strava, chuť k jídlu a obezita. Chybějící spánek, a to i v krátkodobém horizontu, může ovlivnit vaši chuť k jídlu, což způsobí, že toužíte po potravinách, kterým byste se normálně mohli vyhnout, a jíst více, než víte, že byste měli. Nedávná studie publikovaná v časopise Psychoneuroendocrinology naznačuje (nepřesvědčivě), že přeskočení spánku vede k jídlu větších porcí ráno.5 a dokonce i po té velké snídani, “ poddaní bez spánku si vybrali větší porce občerstvení.“

tato fakta o nedostatku spánku mohou být alarmující, ale pokud vám záměrně chybí spánek-studovat, pracovat více nebo z jakéhokoli důvodu-pak byste měli pochopit účinky deprivace spánku na vaše zdraví a váš životní styl. A pokud to nestačí na budíček, v našem příštím příspěvku na blogu prozkoumáme některé vážnější, dlouhodobější účinky deprivace spánku.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.